6 Cara mudah untuk miliki paha ramping nan seksi
Dengan memperbanyak jalan kaki, lunges, ataupun squat, maka paha seksi nan ramping akan dengan mudah kamu dapatkan.
Setelah sukses miliki perut yang datar, kamu mulai beralih ingin mengecilkan paha yang besar.
Ya, paha memang termasuk salah satu bagian tubuh yang rentan untuk mengalami kegemukan. Akibatnya tentu saja penampilan jadi tak sedap dipandang, sulit mencari celana dengan ukuran besar, serta lecet di bagian paha dalam.
Kamu merasa frustasi dengan keadaan ini? Dilansir dari boldsky.com, ada beberapa cara mudah untuk membantumu mewujudkan miliki paha yang ramping nan seksi. Berikut adalah caranya.
Minum kopi
Minuman berkafein seperti kopi akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Penelitian menyebutkan bahwa mereka yang rajin minum kopi mudah untuk menurunkan berat badan dibandingkan dengan mereka yang tidak. Sehingga saat metabolisme tubuhmu meningkat, maka paha bisa ramping dengan didukung olahraga yang tepat.
Menggerakkan betis
Menggerakkan betis bersamaan dengan latihan lainnya membantu untuk mengencangkan kaki bagian bawah, membentuk otot, serta memperkecil paha.
Squat
Melakukan squat benar-benar akan membantumu untuk menghilangkan berat badan, terutama di bagian bawah kaki yang tidak kamu inginkan. Rutin melakukan squats bisa membuat paha, pantat, dan betis kencang dalam waktu singkat.
Lunges
Lunges merupakan bentuk latihan yang bagus untuk mengencangkan otot kaki dan membakar lemak tubuh bagian bawah, termasuk paha.
Jalan kaki
Jika kamu tak punya cukup waktu untuk olahraga, lakukan saja gerakan sederhana seperti jalan kaki yang juga efektif untuk mengecilkan paha.
Perbanyak konsumsi kalsium
Kalsium sangatlah penting untuk membangun otot agar jadi kuat. Bersama dengan olahraga, konsumsi kalsium akan mendorong pertumbuhan otot di daerah yang tepat, seperti di bagian paha.
Baca juga:
Kesalahan yang banyak dilakukan orang saat pertama kali olahraga
5 Manfaat sehat jika kamu rajin lakukan plank tiap hari
Hindari mengonsumsi 6 makanan ini saat akan berolahraga
6 Makanan yang tepat dikonsumsi setelah olahraga pagi, apa saja?
Bakar banyak kalori dengan lari sambil melakukan 5 gerakan ini
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga kekuatan? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Kenapa olahraga bisa mencegah masalah kesehatan? Meskipun olahraga tidak menyembuhkan penyakit, tetapi dapat membantu mengelola kondisi dan mencegahnya semakin memburuk.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat olahraga untuk kesehatan otak? Menjaga rutinitas olahraga yang teratur, meskipun hanya setengah jam berkebun atau berjalan cepat di sekitar lingkungan, dapat membantu melindungi kesehatan otak. Yang penting adalah mendapatkan setidaknya 150 menit olahraga sedang setiap minggunya.
-
Bagaimana cara berolahraga agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal? Setiap orang perlu terlibat dalam kegiatan fisik sedang hingga berat. Aktivitas yang dapat dilakukan untuk meningkatkan detak jantung dan menghasilkan keringat, seperti mengajak anjing jalan-jalan, berlatih yoga, bersepeda, atau menari. Semua kegiatan ini dapat dimasukkan ke dalam target mingguan yang direkomendasikan sebanyak 150 menit.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat dari olahraga untuk kesehatan otak? Berolahraga bisa membuat otak lebih efisien, plastis, dan mampu beradaptasi dengan berbagai hal. Manfaat lain olahraga adalah menurunkan tekanan darah, memperbaiki kondisi kolesterol, menyeimbangkan gula darah, serta menurunkan stres mental yang semuanya bisa bermanfaat terhadap kesehatan otak.
-
Kenapa olahraga baik untuk kesehatan otak? Olahraga tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak. Menurut informasi dari WebMD, orang yang tidak aktif secara fisik memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan fungsi kognitif dan penyakit Alzheimer. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga sel-sel otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.