6 Cara tumbuhkan lebih banyak sel otak, cara unik jadi cerdas!
berbagai hal di sekitar kita bisa jadi hal yang mengancam hilangnya sel otak kita.
Di zaman dengan sangat melimpahnya kemudahan, ternyata kesehatan otak kita bisa terancam. Jika di era jauh sebelum saat ini, menurunnya kualitas otak hanya bisa terjadi karena penyakit, di antaranya alzheimer, stroke dan sebagainya. Beberapa cidera kepala juga berpengaruh, namun hal ini tak bisa dibandingkan dengan saat ini.
Hal ini dikarenakan di era sekarang, berbagai hal di sekitar kita bisa jadi hal yang mengancam hilangnya sel otak kita. Mulai dari polusi udara, pencemaran merkuri pada seafood yang kita makan, hingga kandungan flouride yang ada dalam bahan-bahan rumah tangga. Kesemuanya menyebabkan turunnya jumlah sel otak dan jadi kambing hitam menurunnya kecerdasan generasi penerus bangsa.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Untuk siapa rekomendasi 10 bedak ini ditujukan? Berikut ini adalah 10 rekomendasi bedak yang cocok untuk wanita di atas usia 50 tahun.
-
Kenapa penting untuk menjaga kesehatan otak? Banyak penyakit bisa muncul karena masalah otak pada saat usia tua, mencegah hal ini sangat penting demi kesehatan tubuh kita secara keseluruhan.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Ngabuburit sehat apa yang paling banyak direkomendasikan di Kota Tangerang? Deretan Rekomendasi Tempat Ngabuburit yang Bikin Sehat di Tangerang, Salah Satunya Taman Eco Park Yuk, intip referensi spot ngabuburit sehat di Kota Tangerang. Ngabuburit menjadi momen yang menyenangkan, terlebih jika dilakukan sembari berolahraga. Di Kota Tangerang, terdapat beragam spot untuk menanti waktu berbuka yang bisa menyehatkan badan. Salah satu yang bisa dikunjungi adalah Taman Eco Park.
-
Mengapa penting untuk menjaga kesehatan otak? Hal itu sangat penting, karena otak memiliki peran dalam mengendalikan seluruh fungsi tubuh.
Padahal sebenarnya, setiap saat seseorang kehilangan sel otak. Namun jika tidak banyak dan tidak dalam waktu yang terus menerus, tak akan ada masalah. Bahkan otak memiliki kemampuan untuk regenerasi, atau lebih sering disebut neurogenesis. Jadi meski berbagai hal di sekitar kita memang cukup berbahaya untuk kecerdasan otak kita, secara cermat Anda bisa menumbuhkannya kembali dan menumbuhkan kecerdasan Anda!
Berikut adalah beberapa cara untuk menumbuhkan lebih banyak sel otak, yang merupakan cara unik untuk menjadi cerdas!
Pembatasan kalori secara ketat
Memperhatikan apa yang Anda makan dan berusaha mengontrol diri atas apa yang masuk ke perut, tak hanya baik untuk lingkar pinggang saja. Karena dilansir dari Mental Health Daily, membatasi dengan ketat kalori yang masuk ke tubuh, tubuh akan mengirim sinyal 'stress' ke otak. Meski terlihat buruk, ternyata otak meresponnya dengan menumbuhkan sel otak yang baru.
Hal ini bisa bekerja hanya dengan mengurangi 20 persen hingga 30 persen dari asupan kalori sehari-hari. Jika berlebihan, hal ini bisa membahayakan tubuh karena banyak sistem dalam tubuh yang asupan nutrisinya tak terpenuhi.
Lari
Berlari, jogging, atau berbagai aktivitas aerobik secara general, sudah lama dihubungkan dengan neurogenesis. Uniknya, sembari kita 'menjadi cerdas' dengan menumbuhkan sel otak baru, hal ini adalah cara paling tepat untuk mereduksi stres jika dilakukan dengan tidak berlebihan.
Disarankan untuk berlari dalam kelompok. Bisa dilakukan bersama komunitas, atau teman-teman, atau bahkan pasangan. Hal ini berhubungan dengan maksimalisasi efek mood-boosting. Meski demikian, berlari sendiripun masih akan membuat otak Anda melahirkan sel otak yang baru. Hanya dengan berlari.
Konsumsi greentea
Anda mungkin tak suka lari, atau tak suka juga membatasi asupan kalori Anda sehari-hari. Hal tersebut wajar kok. Dan para ilmuwan sudah menemukan gantinya: greentea.
Sebuah studi tahun 2012 menyatakan bahwa konsumsi greentea per hari memiliki efek serupa dengan pembatasan kalori yang masuk ke tubuh. Hal ini dikarenakan greentea mengandung sebuah senyawa bernama EGCG, sebuah anti-oksidan yang membantu mengembangkan fungsi kognitif otak, melalui regenerasi dari sel otak.
Saat ini, teh hijau dengan kandungan EGCGnya pun jadi kunci utama para ilmuwan untuk memerangi penyakit degeneratif di masa depan.
Konsumsi bluberi
cara lain yang unik dan menyenangkan untuk menjadi cerdas adalah hanya dengan menambah bluberi di diet Anda. Dalam sebuah studi yang dipublikasikan tahun 2008, sebuah anti-oksidan yang berada di sebuah beri kecil, mampu mengalirkan darah ke otak jadi lebih sempurna. Hal ini tak hanya melindungi sel otak, namun juga memimpin formasi sel dalam otak untuk memproduksi yang baru.
Warna biru yang ada di buah bluberi adalah zat anthocyanin yang dikandung buah tersebut. Kandungan inilah yang paling kuat terkait dengan neurogenesis.
Konsumsi ganja sintetis
Meski hal ini mustahil dilakukan, ternyata marijuana sintetis punya hubungan erat dengan lahirnya sel otak yang baru. Uniknya, manfaat ini sama sekali tak ditemukan di marijuana asli.
Ganja sintetis atau disebut cannabinoids ini diteliti dan ditemukan efek layaknya anti-depresan, atau obat anti depresi. Obat anti depresi sendiri punya manfaat juga untuk melahirkan kembali sel otak. Hal ini dikarenakan anti depresan dapat menambah kembali jumlah neurotransmitter tertentu yang baik, seperti serotonin.
Berhubungan seks
Meski terlihat konyol, berhubungan seks adalah cara yang unik untuk menjadi cerdas. Terbukti pada studi tahun 2010 yang dipublikasikan di jurnal PLOS One, menyimpulkan bahwa pengalaman seksual membantu otak untuk neurogenesis, terutama di salah satu bagian otak bernama hippocampus. Hippocampus sendiri adalah bagian otak yang paling terkait dengan memori dan mengatur emosi.
Keterkaitan hubungan seks dengan neurogenesis cukup mirip dengan pembatasan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Jika Anda sudah sering melakukan hubungan seks secara reguler, tubuh akan selalu mengirimkan sinyal 'stres' ke otak, yang ditanggapi oleh otak dengan menumbuhkan sel otak yang baru.
Â
(mdk/idc)