6 Kebiasaan yang harus ditanamkan ketika kamu mencoba berhenti merokok
Kebiasaan paling pertama yang harus kamu lakukan untuk menghentikan kebiasaan merokok adalah hindari lingkungan perokok.
Advertisement
Ketika seseorang mencoba berhenti untuk merokok, tantangan yang terberat adalah ketidakmampuan untuk menahan ketika muncul hasrat merokok yang begitu parah.
Sebenarnya, godaan ini bisa kamu minimalisir jika kamu ikut mengubah beberapa kebiasaan sederhana agar gerakan berhenti merokok bisa berlangsung dengan sukses. Dilansir dari thehealthsite.com, ini dia beberapa contohnya.
Orang lain juga bertanya?
-
Kenapa merokok bisa bahaya bagi kesehatan? Kandungan berbahaya dalam rokok dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya berbagai penyakit serius.
-
Bagaimana cara rumah sakit memindahkan pasiennya? Pihak rumah sakit akhirnya terpaksa memindahkan pasiennya termasuk mereka yang sedang dirawat di ICU, bayi-bayi di inkubator ke fasilitas lain karena mereka takut terjadi pertumpahan darah di sekitar rumah sakit.
-
Kenapa selai buatan rumah lebih sehat? Jika disantap tiap hari, Anda bisa kelebihan asupan kalori dan gula. Bagaimana cara mengonsumsi selai tanpa membahayakan kesehatan? Coba bikin selai sendiri dengan kandungan gula kurang dari 50%. Gunakan buah segar agar rasanya lebih nikmat. Jika menggunakan buah segar, rasa selai dijamin tak kalah dari selai premium di supermarket bahan makanan impor.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Kenapa tembok rumah berjamur bisa berbahaya bagi kesehatan penghuni rumah? Tembok rumah berjamur bukan hanya masalah kosmetik belaka, tetapi juga dapat mengancam kesehatan penghuni rumah dan integritas struktural bangunan.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
- Kebiasaan pertama yang harus kamu lakukan adalah hindari area merokok atau lingkungan yang dipenuhi perokok. Sehingga kamu tak akan tergoda untuk merokok lagi.
- Kedua, tidurlah secara berkualitas dan hindari kegiatan yang membutuhkan konsentrasi tinggi yang bisa membuatmu stres dan membuatmu tergoda untuk menghisap rokok. Hindari pula kebiasaan minum kopi atau kebiasaan lain yang terkait dengan kegiatan merokok.
- Tips sederhana lainnya adalah bawa pensil kemanapun dan pegang seperti saat kamu memegang rokok ketika kamu merindukan untuk merokok.
- Mantan perokok akan merindukan rasa rokok di mulut atau yang dikenal dengan sindrom gratifikasi oral. Hal ini bisa ditangani dengan ngemil. Tentunya pilih camilan yang sehat seperti permen karet bebas gula, paprika, atau wortel.
- Metode lain yang efektif untuk memerangi keinginan merokok adalah menyikat gigi lebih sering di siang hari yang bisa membuat mulutmu terasa segar. Dengan demikian, kamu pun akan merasa malas untuk merokok.
- Lakukan meditasi untuk menenangkan pikiran sehingga kamu akan terhindar dari stres yang memunculkan keinginanmu untuk selalu merokok. Kemarahan, frustasi, mudah tersinggung, atau mudah cemas juga akan sering terjadi saat kamu mencoba untuk berhenti merokok. Oleh karena itu belajarlah untuk mengelola stresmu.
Baca juga:
Mulai 1 Februari, rokok elektrik dilarang di Singapura
7 Alasan kenapa sebatang rokok mampu merusak kesuburanmu
Mana yang berbahaya, Nikotin atau TAR?
Baru saja berhenti merokok? Perbanyak konsumsi tomat
Advertisement