7 Alasan yang bikin biji chia disebut sebagai super food
Si kecil ini mengandung serat, protein, tembaga, kalsium, seng, kalium, dan asam lemak omega 3 serta 6.
Advertisement
Chia seed atau biji chia sedang naik daun sebagai makanan super sehat dalam beberapa tahun terakhir ini. Si kecil ini kaya akan kandungan serat, protein, tembaga, kalsium, seng, kalium, dan asam lemak omega 3 serta 6.
Ingin tahu alasan lainnya kenapa biji chia disebut sebagai super food atau makanan super sehat? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah penjelasannya.
- Dua sendok makan biji chia mampu menyumbang 32% kebutuhan magnesium harian untuk tubuhmu.
- Selama ini diketahui bahwa buah beri-berian kaya akan zat antioksidan. Namun ternyata biji chia mengandung zat antioksidan lebih banyak daripada buah beri.
- Kebanyakan dari kamu berpikir bahwa sayur bayam adalah sumber zat besi terbaik. Namun ternyata biji chia mengandung zat besi 3 kali lebih banyak daripada bayam.
- Pisang adalah buah yang mengandung kalium tinggi. Namun mengonsumsi 2 sendok makan biji chia bisa memenuhi 64% kebutuhan kalium harian.
- Penelitian menunjukkan bahwa 2 sendok makan biji chia memberikan lebih banyak asam lemak omega 3 daripada salmon.
- Mengonsumsi 2 sendok makan biji chia mampu memberikan kalsium 5 kali lebih banyak daripada segelas susu.
Selain fakta di atas, biji chia juga mengandung protein sehat sehingga cocok dikonsumsi untuk kamu yang sedang diet dan dalam program pembentukan otot.
Orang lain juga bertanya?
(mdk/feb)
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi