7 Cara efektif untuk merelaksasi tubuh dan pikiran
Karena stres dapat mempengaruhi kesehatan, Anda harus mulai belajar untuk mengendalikannya.
Di zaman modern, stres telah menjadi makanan sehari-hari. Tuntutan kerja yang tinggi membuat banyak orang kini mengalami stres dan bahkan depresi. Karena stres dapat mempengaruhi kesehatan, Anda harus mulai belajar untuk mengendalikannya. Berikut adalah tips merelaksasi tubuh dan pikiran setelah seharian bekerja.
1. Berendam atau mandi air hangat
-
Bagaimana depresi situasional terjadi? Depresi situasional adalah contoh depresi yang tidak menentu. Biasanya, kondisi ini ditandai dengan munculnya gejala murung, perubahan pola tidur dan makan, ketika ada kejadian yang memberi tekanan mental yang cukup tinggi. Gejala depresi situasional muncul akibat respons otak terhadap stres.
-
Kenapa Titien Soemarni mengalami depresi? Namun keadaan itu tak bertahan lama. Ia depresi karena menjalin skandal dengan orang-orang penting. Kisah akhir hidupnya pun sangat tragis. Ia meninggal dunia dalam kemiskinan dan kesendirian.
-
Apa saja tanda dari depresi terselubung? Berikut sejumlah tanda depresi terselubung yang penting untuk segera dikenali: Perubahan Kepribadian Orang dengan depresi terselubung mungkin menjadi lebih pendiam, pasif, atau tidak peduli pada hal-hal yang penting bagi mereka. Mereka juga bisa menjadi lebih mudah tersinggung atau marah. Perubahan Pola Makan dan Tidur Depresi terselubung bisa memengaruhi pola makan dan tidur seseorang. Mereka bisa kehilangan nafsu makan atau justru makan berlebihan. Gangguan tidur seperti insomnia atau hipersomnia juga sering terjadi. Perubahan Interaksi Sosial dan Produktivitas Kehilangan Minat pada Hobi dan Kegiatan Orang dengan depresi terselubung sering kali kehilangan minat pada hobi atau kegiatan yang mereka nikmati. Mereka bisa berhenti melakukan aktivitas yang biasanya membuat mereka bahagia. Bercanda tentang Hal-hal Negatif Mereka mungkin sering bercanda tentang topik yang berkaitan dengan depresi, seperti kematian atau bunuh diri. Ini bisa menjadi cara mereka untuk mengungkapkan perasaan mereka atau mencari perhatian.
-
Kapan Distress bisa muncul? Distress bisa muncul ketika seseorang merasa tidak mampu mengatasi atau melampaui batasnya. Contohnya, jika seseorang tidak mempersiapkan diri untuk ujian yang akan datang, mereka mungkin merasa cemas atau panik.
-
Apa saja gejala khas depresi pasca melahirkan? Depresi pasca melahirkan memiliki gejala khas, seperti hilangnya minat pada aktivitas rutin, gangguan tidur, perubahan gerakan, perasaan lesu yang berkelanjutan, hingga pikiran untuk mengakhiri hidup yang berulang kali muncul.
-
Apa yang menjadi masalah utama yang dihadapi warga Jakarta saat ini? Belakangan ini, kualitas udara Jakarta jadi sorotan masyarakat.
Masukkan garam mandi ke dalam bathtub Anda. Penuhi bathtub dengan air hangat dan berendamlah sejenak di sana. Cara ini cukup efektif untuk menenangkan pada pikiran dan tubuh Anda.
2. Minuman herbal
Anda bisa mengeluarkan racun dari tubuh dengan menyeruput secangkir minuman herbal. Anda dapat membuat minuman hangat dari madu, air lemon, kayu manis, sedikit cengkeh dan bunga lawang. Minuman ini bisa merelaksasi tubuh dan pikiran Anda.
3. Membaca buku
Ini merupakan salah satu teknik yang efektif untuk merelaksasi tubuh dan pikiran. Sebelum tidur, Anda bisa membaca novel atau majalah kesukaan Anda untuk mengurangi stres.
4. Makanan kaya magnesium
Makanan kaya magnesium bisa Anda temukan pada ikan, alpukat, kacang-kacangan dan pisang. Makanan ini baik untuk sistem saraf dan jantung, serta membantu meringankan stres.
5. Optimalkan tidur di malam hari
Anda harus menciptakan lingkungan tidur yang baik untuk mendapatkan tidur yang lebih baik. Tata kamar tidur senyaman mungkin dan matikan lampu.
6. Olahraga ringan
Luangkan waktu 20 menit setiap hari untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan cepat, jogging di taman dll. Jadikan ini rutinitas sehari-hari. Kegiatan tersebut bisa membantu Anda untuk mengurangi hormon stres dan memberikan relaksasi mental dan fisik.
7. Tertawa
Tertawa dapat membuat Anda rileks dan juga mengurangi stres. Sepulang kerja, Anda bisa menyempatkan waktu untuk melihat sitkom atau film komedi.
Inilah tujuh cara efektif untuk mengurangi stres setelah bekerja. Selamat mencoba!
Baca juga:
Ini lho 6 makanan yang bikin cepat hamil!
Mouthwash, cairan ajaib penjaga kesehatan mulut
Dapatkan 8 manfaat sehat ini dari minum air tajin! [Part 2]
Dapatkan 8 manfaat sehat ini dari minum air tajin! [Part 1]
Tips hidup sehat ala artis cantik Tika Bravani