7 Penyebab Munculnya Kram di Kaki yang Perlu Kamu Waspadai
Kaki yang mengalami kram ini tentu membuat olahraga yang kamu lakukan jadi berhenti dan kamu kesakitan. Walau begitu, hal ini juga bisa terjadi walau kamu tidak sedang berolahraga.
Kondisi kaki yang menjadi kaku dan tidak bisa digerakkan saat sedang berolahraga merupakan salah satu hal yang menyebabalkan. Kondisi yang sangat mengganggu ini biasanya dikenal juga dengan kram.
Kaki yang mengalami kram ini tentu membuat olahraga yang kamu lakukan jadi berhenti dan kamu kesakitan. Walau begitu, hal ini juga bisa terjadi walau kamu tidak sedang berolahraga.
-
Apa penyebab utama kram pada kaki? Kram dan nyeri yang dirasakan otot bisa terjadi karena penyempitan pembuluh darah.
-
Bagaimana cara mengatasi kram otot? Cara paling umum untuk mengatasi kram otot adalah dengan melakukan stretching atau peregangan.
-
Kenapa kram otot itu mengganggu? Ketika hal ini menimpa kamu, pasti rasanya sangat mengganggu kenyamanan dan performa dalam berolahraga, bukan?
-
Mengapa kekurangan magnesium bisa menyebabkan kram otot? Salah satu gejala yang paling umum dari kekurangan magnesium adalah kram dan kejang otot. Magnesium membantu mengatur kontraksi dan relaksasi otot, dan kekurangannya dapat menyebabkan otot-otot menjadi lebih rentan terhadap kram dan kejang.
-
Apa yang membuat otot kram? Kram otot umumnya terjadi karena faktor kelelahan otot, dehidrasi, atau kurangnya pemanasan sebelum beraktivitas fisik.
-
Apa saja yang bisa menyebabkan otot kaki ketarik? Otot kaki ketarik dapat disebabkan oleh beberapa hal, di antaranya adalah:1. Mengangkat benda yang terlalu berat Mengangkat benda yang terlalu berat dapat menjadi salah satu penyebab umum ketarikan otot kaki. Saat seseorang mengangkat benda yang berat, terutama tanpa menggunakan teknik pengangkatan yang benar, tekanan yang besar diterapkan pada otot-otot kaki. Hal ini dapat menyebabkan otot-otot kaki meregang secara berlebihan atau bahkan robek jika beban yang diangkat melebihi batas daya tahan otot tersebut. Terlebih lagi, jika Anda mengangkat benda yang berat tanpa pemanasan yang memadai atau tanpa memiliki kekuatan otot yang cukup, risiko ketarikan otot kaki semakin meningkat.Selain itu, mengangkat benda yang terlalu berat dengan teknik yang salah juga dapat mengakibatkan tekanan berlebih pada otot-otot kaki. Misalnya, mengangkat benda dengan posisi tubuh yang tidak stabil atau menggunakan gerakan yang tidak benar dapat membebani otot-otot kaki secara tidak proporsional, meningkatkan risiko cedera.
Kondisi ini bisa terjadi ketika kamu tengah berhenti atau diam saja atau bahkan ketika tidur. Hal ini tentu menjadi sangat mengganggu pada hal yang tengah kamu lakukan saat itu.
Terdapat sejumlah hal yang bisa menjadi penyebab terjadinya kram ini. Dilansir dari Boldsky, berikut sejumlah yang yang bisa menyebabkan munculnya kram di kaki.
Kurang Cairan
Kram bisa disebabkan karena konsumsi air yang kurang dan asupannya yang juga kurang pada saat tidur. Hal ini menjadi alasan utama terjadinya kram saat kamu sedang tidur serta pada saat berolahraga.
Kurang Nutrisi
Kekurangan nutrisi merupakan hal lain yang bisa menyebabkan kram. Hal ini terutama ketika kamu kekurangan elektrolit di dalam tubuh terutama yang rentan terjadi ketika berolahraga. Konsumsi berbagai makanan sehat seperti buah dan sayuran berwarna hijau yang kaya elektrolit dapat mencegah serangan kram.
Kurangnya Pemanasan dan Olahraga Berlebihan
Kurang Pemanasan
Kram yang terjadi pada saat berolahraga bisa disebabkan karena kurangnya pemanasan. Hal ini terjadi karena ketika kurang pemanasan, otot menjadi kurang lentur dan lemah.
Olahraga Berlebihan
Salah satu hal yang sangat rentan menyebabkan munculnya kram adalah olahraga terutama yang dilakukan secara berlebihan. Ketika seseorang berolahraga secara lebih keras dibanding biasanya, otot menjadi lebih lelah dan mudah mengalami kram. Belum lagi hal ini biasanya ditambah dengan kurangnya elektrolit yang ada dalam tubuh.
Hal Lain yang Menyebabkan Kram
Efek Samping Obat
Beberapa obat seperti statis dan furosemid bisa menjadi penyebab terjadinya kram otot. Hal ini perlu kamu perhatikan terutama ketika kram otot terjadi secara tiba-tiba terutama ketika kamu konsumsi obat tertentu.
Sirkulasi Darah yang Buruk
Sirkulasi darah yang buruk pada tangan dan kaki seseorang bisa menyebabkan berbagai macam masalah. Salah satu masalah yang mungkin terjadi adalah kram yang muncul pada salah satu bagian tubuh tertentu.
Ukuran Sepatu yang Tak Tepat
Penggunaan ukuran sepatu yang tak tepat bisa menjadi penyebab dari berbagai macam masalah kesehatan. Selain menyebabkan masalah keseimbangan dan pada kulit kaki, hal ini juga bisa menjadi penyebab terjadinya kram di kaki.
(mdk/RWP)