7 Rahasia langsing dari Jepang
Apa yang membuat wanita Jepang tetap terlihat langsing?
Sudah bukan rahasia lagi jika wanita Jepang sangat cantik dan memiliki bentuk tubuh yang ideal. Mereka mendapatkan bentuk tubuh idaman tidak hanya semalam. Tapi mereka mempunyai trik tersendiri agar ramping.
Orang Jepang tidak diet keras. Mereka masih sarapan, ngemil dan makan nasi. Namun apa yang membuat mereka tetap langsing? Yuk, intip rahasia langsing dari Jepang, dilansir Nine Msn.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara mengonsumsi bayam saat diet? Bayam memiliki kandungan nutrisi yang banyak dan sangat tepat untuk dikonsumsi saat diet. Selain itu, bayam juga termasuk rendah kalori, namun kaya akan vitamin dan mineral. Bagaimana tidak? Dalam 30 gram bayam terdapat 7 kalori.
-
Makanan apa yang direkomendasikan untuk membantu program diet? Berikut enam makanan rendah lemak dan karbohidrat, dikutip dari Very Well Fit, cek yuk! 1. Dada Ayam 2. Sayuran Hijau 3. Salmon 4. Buah Beri 5. Tomat
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Kapan diet menjadi lebih mudah? Jika Anda berhasil di hari pertama dan kedua, seharusnya di hari ketiga akan menjadi lebih mudah.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
Menu sehat
Basis diet pada ikan, kedelai, nasi, sayur dan buah. Tentu tidak banyak lemak dapat ditemukan di sini. Mereka jarang mengonsumsi daging, jika dijadikan lauk daging akan dikonsumsi tipis-tipis dan dimakan seperlunya. Sehingga tubuh Anda tetap langsing tanpa melupakan fungsi kesehatan yang sesungguhnya.
Makan dalam porsi kecil
Orang Jepang makan dalam porsi lebih kecil, disajikan dalam mangkuk kecil. Semakin kecil mangkuk Anda, semakin sedikit Anda akan makan. Karena makan dalam porsi kecil, otomatis Anda tidak akan mudah gemuk. Asal Anda tidak makan berkali-kali saja. Jangan lupa untuk memakannya perlahan dan dinikmati agar tidak membuat kerja lambung semakin berat dalam mengolahnya.
Makanan Jepang yang ringan
Memasak dengan minyak ringan: seperti kanola, menggunakan metode tertentu seperti mengukus, menumis atau merebus. Kelebihannya, zat-zat dalam bahan makanan tidak rusak. Makanan yang digoreng atau dibakar justru akan menimbulkan lemak jahat yang membahayakan tubuh.
Tetap makan nasi
Pilih nasi untuk makan setiap kali makan daripada roti. Nasi membuat Anda cepat kenyang dan bertahan lebih lama. Sehingga Anda tidak cepat lapar. Karena kenyang itu lah membuat warga Jepang menghindari roti atau camilan manis.
Selalu sarapan
Sarapan menjadi ritual wajib bagi orang Jepang. Bahkan mereka sarapan dengan porsi besar. Sarapan bisa memberi energi dan nutrisi tinggi. Selain itu sarapan tidak membuat Anda gemuk, karena Anda bisa tahan lapar sampai siang. Jadi tidak ada kesempatan untuk ngemil.
Makanan penutup dalam porsi kecil
Orang Jepang juga penggemar dessert atau kudapan ringan, tapi mereka mengonsumsinya dalam porsi kecil. Selain itu mereka tidak memakannya secara terus-menerus. Tak heran kan jika banyak wanita Jepang tetap langsing meski tetap ngemil?
Selalu berolahraga
Olahraga merupakan kebiasaan warga Jepang. Entah itu jogging, bersepeda, tenis atau olahraga lainnya. Mereka selalu menggerakkan badannya untuk mendapatkan keringat dan tubuh yang sehat. Oleh karena itu biasakan olahraga setiap hari.
Cobalah ikuti tips langsing ala orang Jepang berikut demi mendapatkan bentuk tubuh ideal dan menawan.