8 Hal yang Bisa Membuatmu Ingin Mengonsumsi Air Secara Terus-Menerus
Rasa haus yang terjadi secara terus-menerus yang kamu alami bisa dipicu oleh berbagai kondisi. Hal ini terutama sangat berkaitan dengan apa saja yang baru kamu alami atau makanan yang baru kamu konsumsi.
Pada saat udara panas dan kering, kita bakal menjadi haus secara terus-menerus. Kondisi haus yang kita alami ini bisa berujung terlalu banyak minuman yang kita konsumsi.
Walau kekurangan minum bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang kamu alami, namun terlalu banyak minum juga bisa menimbulkan kesulitan tersendiri. Setidaknya kamu bakal buang air kecil terus menerus dan aktivitasmu cukup terganggu.
-
Mengapa minum air putih sangat penting bagi kesehatan? Tubuh manusia memerlukan asupan air putih setiap hari karena sebagian besar tubuh kita terdiri dari cairan (air), sekitar 70 - 80%. Air putih sangat penting untuk menjalankan aktivitas sehari-hari dan memastikan organ tubuh bisa bekerja dengan maksimal.
-
Apa saja manfaat minum air putih untuk kesehatan? Menurut dr. Pringgodigdo, minum air putih memiliki peran vital dalam menjaga fungsi tubuh dan kesehatan ginjal. Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk memahami takaran yang sesuai dengan usia mereka agar terhindar dari risiko kerusakan ginjal. Dalam keterangannya, dr. Pringgodigdo mengungkapkan bahwa minum air mineral bukan hanya sekadar pemenuhan kebutuhan cairan tubuh, tetapi juga berkontribusi pada pemeliharaan keseimbangan cairan, penyediaan nutrisi, pembersihan racun, menjaga keseimbangan elektrolit dan pH tubuh, mempertahankan kesehatan kulit, mendukung fungsi otak, hingga mencegah dehidrasi dan berbagai penyakit.
-
Apa saja ciri-ciri kelebihan minum air putih? Berikut ciri-ciri kelebihan minum air putih yang perlu diperhatikan: 1. Warna urine yang tidak normal: Minum air putih yang berlebihan dapat menghasilkan urine yang berwarna sangat terang atau bening. Urine yang normal umumnya berwarna kuning muda hingga kuning yang lebih gelap. Jika terlalu sering menghasilkan urine yang terlalu terang, dapat menandakan bahwa tubuh sedang kekurangan elektrolit atau mineral penting. 2. Terlalu sering ke kamar mandi: Jika seseorang minum air putih dalam jumlah yang berlebihan, maka frekuensi buang air kecil juga akan meningkat. Dalam beberapa kasus, seseorang mungkin harus sering ke kamar mandi bahkan di malam hari. Hal ini bisa mengganggu kualitas tidur dan berpotensi menyebabkan rasa lelah. 3. Mual atau muntah: Kelebihan air dalam tubuh dapat mengganggu keseimbangan elektrolit, seperti kadar sodium. Hal ini dapat menyebabkan mual atau bahkan muntah pada beberapa kasus. 4. Sakit kepala berdenyut sepanjang hari: Terlalu banyak minum air putih juga dapat menyebabkan hiponatremia, yaitu kondisi di mana kadar sodium dalam tubuh terlalu rendah. Hal ini dapat menyebabkan sakit kepala yang berdenyut sepanjang hari. 5. Perubahan warna pada tangan, kaki, dan bibir: Kebanyakan minum air putih juga dapat mengurangi jumlah elektrolit dalam tubuh, termasuk pigmen seperti karotenoid di kulit. Hal ini dapat menyebabkan perubahan warna pada tangan, kaki, dan bibir. 6. Otot lemah dan mudah kram: Ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh dapat menyebabkan gangguan fungsi otot. Seseorang yang minum air putih secara berlebihan mungkin mengalami kelemahan otot dan cenderung mengalami kram otot. 7. Kelelahan: Meskipun air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan, adanya kelebihan air dalam tubuh juga dapat menyebabkan kelelahan. Hal ini terjadi karena air yang berlebihan akan mempengaruhi tingkat elektrolit dalam tubuh.
-
Bagaimana cara meningkatkan asupan air agar kesehatan sendi terjaga? Tulang rawan sendi sebagian besar terdiri dari air. Asupan air yang cukup membantu membuat cairan sinovial di persendian. Cairan seperti gel ini melindungi tulang dari keausan. Secara umum, Anda tak perlu memaksakan diri dan harus minum saat merasa haus.
-
Mengapa mengonsumsi air dalam jumlah berlebihan justru bisa berbahaya bagi kesehatan? Tubuh memang membutuhkan cairan, namun jika mengonsumsi air dalam jumlah berlebihan juga nggak dianjurkan. Hal tersebut justru berdampak buruk pada kesehatan dan menyebabkan munculnya penyakit tertentu karena adanya pembatasan cairan dalam tubuh. Penyakit tersebut di antaranya adalah ginjal kronik, gagal jantung, dan kadar albumin dalam serum rendah.
-
Mengapa air sangat penting untuk menjaga kesehatan otak? Air sangat penting untuk menjaga kesehatan otak dan memfasilitasi proses kognitif, seperti konsentrasi dan daya ingat.
Rasa haus yang terjadi secara terus-menerus yang kamu alami bisa dipicu oleh berbagai kondisi. Hal ini terutama sangat berkaitan dengan apa saja yang baru kamu alami atau makanan yang baru kamu konsumsi.
Tindakan minum air secara terus-menerus yang kamu lakukan ini bisa disebabkan mulai makanan yang terlalu banyak garam serta kondisi kesehatan yang mungkin kamu miliki. Dilansir dari Reader Digest, berikut sejumlah penyebab kamu minum air secara terus-menerus.
Mengonsumsi Terlalu Banyak Garam dan Baru Berolahraga pada Pagi Hari
Mengonsumsi Terlalu Banyak Garam
Konsumsi makanan asin yang kamu lakukan bisa membuatmu kerap merasa haus. Garam bisa menarik air keluar dari sel dan memaksa tubuh menyimpan garam sebanyak mungkin sehingga kamu bisa jadi tidak kencing sebanyak biasanya.
Sel yang kekurangan air ini kemudian mengirim pesan ke otak untuk air sehingga kamu menjadi merasa sangat haus. Untuk mengatasi masalah ini, sebaiknya mulai perhatikan kadar garam pada makananmu.
Baru Berolahraga pada Pagi Hari
"Kamu bakal butuh minum lebih banyak di siang hari ketika kamu lebih banyak berkeringat," terang Peter Mayock, MD dari Erie Family Health Center di Chicago.
Ketika kamu berolahraga, kamu bakal kehilangan cairan melalui keringat, dan jika kamu tak menggantinya dengan cepat, kamu bakal merasa haus. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi lebih banyak air usai kamu berolahraga.
Terlalu Lama Berjemur dan Diabetes
Terlalu Lama Berjemur
Berada di luar ruangan dan terpapar matahari di siang hari bisa jadi penyebab munculnya rasa haus yang kamu alami. Pada suhu luar ruangan yang panas, beraktivitas di siang hari bisa membuatmu merasa lebih haus terutama jika kurang minum.
Diabetes
"ketika dehidrasi, tubuhmu bakal berusaha untuk menjaga cairan," jelas Dr. Mayock.
"Ketika mengalami diabetes, gula bakal meluap dan memaksamu untuk lebih sering buang air," sambungnya.
Mayock mengatakan bahwa sebagian pasiennya menunjukkan tiga gejala yaitu rasa haus berlebihan, buang air secara sering, dan pandangan yang memburam. Ketika kamu mengalami tiga hal tersebut secara bersamaan, bisa jadi kamu mengalami diabetes.
Bibir Kering dan Anemia
Bibir Kering
Sejumlah kondisi kesehatan langka bisa menyebabkan terjadinya bibir kering. Ketika kelenjar liur di dalam mulut tidak memproduksi cukup air liur, kamu mungkin butuh untuk mengonsumsi lebih banyak air. Jika kamu sering mengalami masalah ini, sebaiknya segera periksakan dirimu ke dokter.
Anemia
Tubuh tergantung pada sel darah sehat untuk membawa darah melewati tubuh. Anemia dalam kondisi ringan tidak bakal menyebabkan rasa haus berlebihan, namun ketika kondisimu semakin parah, maka kamu mungkin merasa haus, pusing, dan berkeringat.
Obat yang Dikonsumsi dan Tidak Memperhatikan Jumlah Minuman
Obat yang Dikonsumsi
"Terdapat sejumlah pengobatan yang memengaruhi mulut dan bisa membuat bibirmu menjadi kering," terang Dr. Mayock.
Sebagai contoh, antihistamin, antidepresan tertentu, dan obat dieuretik untuk tekanan darah bisa membuat mulut menjadi kering.
Tidak Memperhatikan Jumlah Minuman
"Penyebab utama dari rasa haus bukan hanya konsumsi cukup air," terang Dr. Mayock.
Sebagai sebuah aturan yang tepat, Mayock menyarankan konsumsi segelas air dengan makanan dan dua di antara makan. Untuk memastikan kamu minum dalam jumlah tepat, beri pengingat di ponsel atau minum setiap jam-jam tertentu.
(mdk/RWP)