8 Keuntungan yang kamu dapatkan dari sarapan semangkuk yogurt
Memulai hari dengan sarapan yogurt berguna untuk menurunkan berat badan, menguatkan jantung, hingga mempercantik gigi.
Yogurt merupakan salah satu jenis olahan susu yang banyak dikonsumsi mereka yang perhatian dengan kesehatannya. Kandungan bakteri probiotik bersama dengan vitamin B, kalsium, serta magnesium di dalam yogurt bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan hingga menguatkan sistem kekebalan tubuh.
Waktu makan yogurt disarankan dilakukan pada pagi hari ketika keadaan perut sedang kosong sehingga kamu bisa mendapatkan manfaat sehatnya secara maksimal. Lalu, manfaat sehat apa saja yang bisa kamu dapatkan dari sarapan yogurt?
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
Menurunkan tekanan darah
Kebanyakan konsumsi makanan yang mengandung banyak garam bisa menyebabkan masalah seperti hipertensi dan gangguan ginjal. Kamu bisa menyingkirkannya dengan makan yogurt. Sebab yogurt bisa membantu menghilangkan kelebihan sodium dalam tubuh. Dengan demikian, tekanan darah akan turun dan kesehatan jantung meningkat.
Mencegah infeksi jamur
Konsumsi yogurt sangat bermanfaat untuk mencegah pertumbuhan infeksi jamur di vagina. Sebab kandungan bakteri Lactobacillus acidophilus yang ditemukan di yogurt bisa mengendalikan pertumbuhan jamur.
Menguatkan tulang
Secangkir yogurt mengandung 275 mg kalsium yang berguna untuk memperkuat tulang.
Melawan bakteri berbahaya
Bakteri baik dalam yogurt bisa membunuh mikroorganisme berbahaya yang jadi penyebab infeksi usus, kembung, atau diare.
Memulihkan tubuh lebih cepat
Setelah olahraga, tak jarang kamu mengalami nyeri tubuh. Konsumsi yogurt membantu dalam memulihkan nyeri yang terjadi secara lebih cepat karena protein dalam yogurt menyediakan asam amino ke otot Anda untuk memperbaiki diri.
Mengobati alergi
Penelitian telah membuktikan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi yogurt akan memiliki bayi yang tidak mudah mengalami alergi.
Menurunkan berat badan
Ketika kamu makan yogurt, kandungan kalsium di dalamnya akan membuat tubuh lebih sedikit memproduksi kortisol. Hal ini bermanfaat untuk mengendalikan berat badan.
Menyehatkan gigi
Yogurt mengandung asam laktat yang berguna untuk melindungi gusi dari kuman dan partikel penyebab sakit gigi atau gusi.
Maka, kamu ingin lebih sehat di tahun 2018 ini? Mulailah harimu dengan sarapan sehat seperti makan yogurt.
Baca juga:
10 Makanan sehat yang diperkirakan akan jadi tren di tahun 2018 [Part 1]
8 Gangguan kesehatan ini bisa disembuhkan dengan diet keto, apa saja?
10 Makanan ini mengandung protein lebih banyak daripada telur