8 Manfaat utama makan selai kacang untuk kesehatan
Gurihnya selai kacang menyimpan segudang manfaat kesehatan berikut
Selai kacang tidak hanya dikenal sebagai bahan olesan roti yang nikmat. Secara mengejutkan, selai kacang sendiri juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Kandungan protein dan lemak sehat di dalamnya membantu untuk menurunkan berat badan, diabetes, serta mencegah penyakit Alzheimer.
Dilansir dari care2.com, berikut adalah manfaat lain dari selai kacang bagi kesehatan tubuh Anda.
Menekan rasa lapar
Makan kacang dan selai kacang terbukti membantu mengontrol rasa lapar sehingga Anda terbebas dari kenaikan berat badan.
Menyehatkan jantung
Penelitian menemukan bahwa makan selai kacang mampu menurunkan risiko penyakit jantung kardiovaskular dan koroner.
Mencegah kanker usus
Makan selai kacang dapat mengurangi risiko kanker usus besar terutama pada wanita.
Mencegah Alzheimer
Penelitian menunjukkan bahwa kandungan niasin di dalam selai kacang dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer hingga 70%.
Mencegah pembentukan batu empedu
Beberapa penelitian kesehatan menunjukkan bahwa seseorang yang makan lima porsi atau lebih selai kacang per minggu memiliki 25%-30% risiko yang lebih rendah untuk terkena penyakit batu empedu.
Kaya lemak sehat
Selai kacang kaya akan lemak sehat. Penelitian menemukan bahwa orang dewasa yang rajin makan selai kacang memiliki lebih sedikit lemak di perut dibandingkan dengan mereka yang jarang mengonsumsi selai kacang.
Menurunkan diabetes tipe 2
Menurut penelitian kesehatan yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association, makan kacang bisa mengurangi risiko diabetes.
Kaya nutrisi
Selai kacang kaya akan protein serta kalium yang membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi, stroke, dan penyakit jantung. Kacang juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan usus, magnesium untuk memperkuat tulang dan otot, serta vitamin E dan antioksidan.
Jadi, sudahkah Anda mengonsumsi roti gandum dengan olesan selai kacang pagi ini?
Baca juga:
Kesehatan perut bergantung pada 7 makanan ini
12 Alasan sehat untuk lebih banyak makan seledri
Mengonsumsi 7 makanan ini bikin lidah menjadi bersih
Perbanyak minum teh dan jus jeruk untuk pangkas kanker ovarium
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
-
Apa saja makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, dan zinc dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.