9 Makanan yang terbukti bisa mengurangi nafsu makan secara alami
Tekan nafsu makan dengan makan popcorn, oatmeal, atau justru makanan pedas favoritmu.
Saat sedang diet, nafsu makan menjadi musuh utama yang harus dilawan. Sebab jika kamu tak bisa mengontrolnya, kamu akan terlibat pada konsumsi makanan berlebih yang kemudian berdampak pada kenaikan berat badan.
Dilansir dari boldsky.com, ternyata ada cara asyik untuk mengurangi nafsu makan yaitu dengan makanan pula. Berikut adalah beberapa daftar makanan yang bisa mengekang nafsu makanmu.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara menahan nafsu makan anak yang berlebihan dengan membatasi makanan tidak sehat? Cara menahan nafsu makan anak yang berlebihan berikutnya adalah membatasi konsumsi makanan tidak sehat.
-
Bagaimana cara mengolah makanan bersantan agar lebih sehat? Dr. Fitri menyarankan agar saat memasak, para ibu memperhitungkan porsi makanan sesuai dengan kebutuhan keluarga sehingga bisa habis dalam satu kali makan.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Bagaimana cara menjaga pankreas agar tetap sehat? Pankreas adalah organ vital yang berperan penting dalam sistem pencernaan dan metabolisme tubuh. Pankreas memiliki dua fungsi utama, yaitu menghasilkan enzim pencernaan yang membantu menguraikan makanan di dalam usus, dan menghasilkan hormon yang mengatur kadar gula darah, yaitu insulin dan glukagon.
Popcorn
Pernahkah kamu menyadari bahwa makan popcorn lama-kelamaan bikin kamu kenyang dan enggan makan di jam berikutnya? Sebabnya popcorn begitu tinggi serat sehingga bisa menekan nafsu makanmu.
Selai kacang
Selai kacang kaya akan protein, asam lemak omega 3, dan karbohidrat sehat yang semuanya berguna untuk menekan rasa lapar secara alami. Apalagi jika kamu memakannya bersamaan dengan roti gandum.
Kacang pistachio
Kacang pistachio sangatlah kaya nutrisi. Beberapa manfaat sehat dari kacang ini akan meningkatkan sistem metabolisme tubuh, memperbaiki fungsi otak, dan membantu penurunan berat badan karena saat kamu ngemil kacang pistachio, nafsu makan akan berkurang.
Avokad
Avokad termasuk ke dalam jajaran buah super sehat. Salah satu alasannya adalah karena avokad mengandung zat antioksidan yang bisa mengurangi produksi asam pencernaan di perut yang nantinya bertujuan untuk mengurangi rasa lapar.
Minyak zaitun
Ketika sedang diet, banyak olahan masakan yang menyarankanmu untuk menggunakan minyak zaitun. Alasannya karena minyak zaitun mengandung vitamin E yang bisa menetralisir asam lambung dan mengurangi rasa lapar.
Flaxseed
Flaxseed adalah biji-bijian yang kaya akan protein dan zat antioksidan. Kedua nutrisi ini menyimpan manfaat untuk mencegah rasa lapar.
Yogurt
Tak hanya berguna untuk mendukung kesehatan pencernaan, makan yogurt akan menetralkan asam di perut yang berguna untuk mengurangi rasa lapar.
Oatmeal
Tak diragukan lagi bahwa makan oatmeal sangat berguna untuk menekan rasa lapar karena oatmeal mengandung karbohidrat kompleks dan serat.
Cabai
Tak banyak yang tahu bahwa makan cabai juga bermanfaat untuk menekan rasa lapar. Sebabnya makanan pedas akan menjaga asam di perut agar tetap netral.
Baca juga:
5 Manfaat taburan merica pada masakan untuk kesehatan otakmu
Lagi bad mood? 7 makanan ini akan membuatmu kembali ceria
10 Buah-buahan terbaik untuk bakar lemak perut yang menumpuk
Basmi cacingan dengan konsumsi 4 makanan ini secara rutin
6 Makanan yang tidak memiliki tanggal kedaluwarsa, aman disimpan dalam waktu lama