Atasi stres dengan mengonsumsi 6 makanan ini!
Mulai merasakan gejala stres? Langsung konsumsi enam makanan ini!
Dengan makanan yang tepat, kita tak hanya menjaga kesehatan tubuh melainkan juga pikiran. Salah satu masalah yang sering mengganggu kesehatan mental adalah stres. Stres merupakan bagian dari hidup dan semua orang menghadapi berbagai macam tingkat stres dalam kehidupan mereka.
Stres bisa diredakan dengan melakukan hal-hal seperti meditasi, berjalan-jalan, melakukan hobi yang digemari, dan lainnya. Namun stres juga bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa membantu menurunkan stres secara alami, seperti dilansir oleh Boldsky (05/08).
1. Susu
Meski kopi dan teh diketahui bisa membuat seseorang merasa rileks dan tenang, namun jangan lupakan susu. Susu juga diketahui bisa meredakan stres. Susu kaya antioksidan dan vitamin, seperti vitamin B2, B12, kalsium, dan protein yang sangat baik untuk meredakan stres.
2. Almond
Kacang almond tak hanya kaya nutrisi dan bisa jadi camilan yang sempurna. Makan kacang almond juga bisa meredakan stres. Meski kacang almond banyak mengandung lemak, namun lemak di dalamnya merupakan lemak tak jenuh. Almond juga kaya akan magnesium, zat seng, vitamin B, dan E.
3. Buah berry
Buah berry kaya akan vitamin C, yaitu vitamin yang sangat baik untuk mengatasi stres dan menurunkan tingkat stres pada manusia. Di antara semua jenis buah berry, blueberry adalah yang paling efektif untuk mengatasi stres.
4. Sereal
Sereal kaya akan asam folat dan vitamin. Mengonsumsi sereal di pagi hari bisa membantu meredakan rasa stres hingga seharian. Namun sebaiknya konsumsi sereal yang kaya serat dan bukan hanya sereal berisi karbohidrat kosong yang banyak mengandung gula.
5. Asparagus
Depresi dan rasa cemas dipicu oleh rendahnya asam folat dalam tubuh. Asparagus diketahui mengandung banyak asam folat bisa bisa membantu Anda menurunkan tingkat stres. Makanan yang kaya asam folat seperti asparagus adalah pilihan terbaik untuk dikonsumsi jika Anda mengalami masalah kesehatan mental.
6. Alpukat
Alpukat mengandung banyak vitamin B yang baik untuk kesehatan mental dan kesehatan saraf di seluruh tubuh. Alpukat juga kaya akan vitamin B. Makan alpukat secara teratur akan membantu Anda menurunkan tingkat stres dan menjaga mental tetap sehat.
Itulah beberapa makanan yang bisa membantu Anda mengatasi stres secara alami. Jangan terburu-buru mengonsumsi obat seperti antidepresan jika mengalami stres. Konsumsi makanan di atas, atau lakukan cara lain seperti bermeditasi atau berjalan-jalan.
Baca juga:
Alami 5 gejala ini? Segera cek kesehatan mental!
6 Gejala stres yang jarang diketahui
Ini 5 gangguan kesehatan yang sering muncul ketika puasa
Perokok berisiko tinggi untuk bunuh diri!
5 Pekerjaan dengan tingkat depresi tinggi
-
Bagaimana cara pola makan sehat dapat menurunkan risiko depresi? Orang yang menjaga pola makan sehat memiliki kemungkinan 6 persen lebih rendah dalam mengalami depresi. Diet Mediterania, dengan fokus pada makanan sehat, dapat meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
-
Bagaimana cara memperbaiki pola makan untuk mencegah depresi? Memperbaiki pola makan untuk memenuhi asupan nutrisi yang tepat adalah langkah penting untuk mendukung kesehatan fisik dan mental yang baik. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda dalam memperbaiki pola makan:
-
Kapan rasa takut berlebihan menjadi gejala dari masalah kesehatan mental? Ketakutan juga bisa menjadi gejala dari beberapa kondisi kesehatan mental termasuk gangguan panik, gangguan kecemasan sosial, fobia, dan gangguan stres pasca-trauma (PTSD).
-
Bagaimana mengatasi depresi terselubung? Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal menunjukkan tanda-tanda depresi terselubung, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Depresi terselubung bisa diobati dengan terapi, obat-obatan, atau perubahan gaya hidup. Dengan bantuan yang tepat, Anda atau orang yang Anda kenal bisa pulih dan menikmati hidup yang lebih bahagia.
-
Apa saja tanda dari depresi terselubung? Berikut sejumlah tanda depresi terselubung yang penting untuk segera dikenali: Perubahan Kepribadian Orang dengan depresi terselubung mungkin menjadi lebih pendiam, pasif, atau tidak peduli pada hal-hal yang penting bagi mereka. Mereka juga bisa menjadi lebih mudah tersinggung atau marah. Perubahan Pola Makan dan Tidur Depresi terselubung bisa memengaruhi pola makan dan tidur seseorang. Mereka bisa kehilangan nafsu makan atau justru makan berlebihan. Gangguan tidur seperti insomnia atau hipersomnia juga sering terjadi. Perubahan Interaksi Sosial dan Produktivitas Kehilangan Minat pada Hobi dan Kegiatan Orang dengan depresi terselubung sering kali kehilangan minat pada hobi atau kegiatan yang mereka nikmati. Mereka bisa berhenti melakukan aktivitas yang biasanya membuat mereka bahagia. Bercanda tentang Hal-hal Negatif Mereka mungkin sering bercanda tentang topik yang berkaitan dengan depresi, seperti kematian atau bunuh diri. Ini bisa menjadi cara mereka untuk mengungkapkan perasaan mereka atau mencari perhatian.
-
Kenapa masalah Kesehatan Mental perlu menjadi perhatian besar? Banyak Manfaatnya, Ini Pentingnya Bersikap Bijak dan Pandai Mengelola Emosi Ketika sedang dihadapkan dengan berbagai macam permasalahan yang datang dari berbagai arah, baik dalam ruang lingkup pekerjaan maupun persoalan pribadi, atau bahkan pernah mengalami perundungan hingga kekerasan verbal, pastinya akan mengganggu kesejahteraan mental seseorang. Rasa marah, frustasi, dan putus asa yang terus-menerus dapat berkembang menjadi masalah seperti depresi, kecemasan, bahkan trauma. Yang lebih parahnya lagi, jika dibiarkan akan semakin berbahaya, seseorang yang sedang mengalami gangguan mental biasanya ingin mencelakai dirinya sendiri. Ini patut menjadi perhatian besar bagi setiap orang tentang pentingnya bersikap bijaksana dan dapat mengelola emosi dengan baik.