Awas, mengonsumsi 8 makanan ini bikin BAB tidak lancar
Imbangi dengan konsumsi banyak sayur ketika Anda menyantap makanan ini
Buang air besar tidak lancar atau konstipasi atau sembelit merupakan gangguan pencernaan yang sering Anda temui selain diare. Penyebab utamanya tentu saja pilihan makanan yang Anda konsumsi. Ya, makanan yang rendah akan kandungan serat bisa membuat Anda sulit buang air besar. Sebab serta membantu untuk mendorong keluarnya kotoran.
Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah daftar makanan yang bisa membuat Anda mengalami sembelit.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Siapa yang melakukan penelitian mengenai keheningan? “Sejauh ini, sampai penelitian kami muncul, belum ada tes empiris utama untuk pertanyaan ini. Dan itulah yang ingin kami berikan,” kata Rui Zhe Goh, peneliti bidang Sains dan Filsafat dari Johns Hopkins University. Goh dan para profesornya mengerjakan ilusi sonik untuk memahami jika orang merasakan keheningan saat mereka memproses suara dari perspektif kognitif.
-
Mengapa penelitian ini penting untuk memahami perkembangan tubuh dan penyakit? Studi ini memberikan pemahaman lebih lanjut tentang proses perkembangan yang mendasari, yang dapat membantu dalam penelitian dan penanganan penyakit di masa depan.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Mengapa penelitian ini penting? Selain membantu memahami lebih lanjut tentang sistem cuaca unik di planet es, temuan ini juga dapat membantu menjelaskan mengapa medan magnet Neptunus dan Uranus berbeda dengan medan simetris yang dimiliki Bumi.
Roti
Roti yang biasa Anda makan mengandung gluten di dalamnya. Bagi sebagian orang yang tidak bisa mencerna gluten dengan baik, maka sisa makanan tertinggal di dalam perut dan membuat bakteri mulai memfermentasikannya. Proses inilah yang kemudian membuat perut Anda menjadi tidak nyaman, usus mengeluarkan banyak gas, dan terjadi perubahan dalam buang air besar.
Daging merah
Sebenarnya mengonsumsi daging merah jika diimbangi dengan sayur tidak akan membuat Anda sembelit. Oleh karena itu pilihlah menu diet yang seimbang dan pastikan Anda selalu menambahkan sayur dalam menu daging Anda.
Makanan manis
Makanan manis seperti cake dan kue kering terbuat dari tepung yang rendah akan serat. Sehingga mengonsumsinya terlalu banyak akan menyebabkan Anda sembelit. Sebaiknya jika Anda gemar mengonsumsi makanan manis ini, jangan mengonsumsinya terlalu banyak.
Pisang mentah
Makan pisang memang sehat. Namun Anda harus memperhatikan dengan benar tingkat kematangan dari pisang yang Anda konsumsi. Sebab pisang yang belum terlalu matang bisa membuat Anda sembelit.
Keripik kentang
Keripik kentang adalah jenis makanan ringan yang banyak Anda temui. Keripik kentang juga disukai oleh banyak kalangan. Sayangnya makanan ini sangat rendah akan serat sehingga tak jarang akan membuat Anda sembelit jika Anda terlalu sering mengonsumsinya.
Cokelat
Cokelat memang tinggi akan zat antioksidan. Mengonsumsi cokelat sendiri baik untuk mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Namun terlalu banyak mengonsumsi cokelat dapat mengurangi gerakan usus dan membuat Anda terkena sembelit.
Produk olahan susu
Susu dan produk olahannya adalah jenis makanan yang rendah serat namun tinggi lemak. Jika Anda termasuk rutin mengonsumsi produk olahan susu, sebaiknya imbangi pula dengan konsumsi sayuran Anda sebab sayuran mengandung serat yang dapat meningkatkan pergerakan usus dan menghindarkan dari sembelit.
Makanan beku
Makanan beku dan makanan yang dikemas juga termasuk jenis makanan yang rendah serat namun tinggi lemak. Selain itu makanan ini juga kaya sodium, natrium, dan bahan pengawet lainnya. Natrium sendiri akan menyebabkan sembelit sebab mampu mengikat cairan dalam tubuh.
Selain makanan tersebut, kurang beraktivitas juga dapat membuat Anda mengalami sembelit. Oleh karena itu seimbangkan menu makan sehat Anda dengan rajin beraktivitas agar Anda terhindar dari sembelit yang menyusahkan.