Bakar lebih banyak lemak dengan 4 cara mudah ini!
Membakar lebih banyak lemak tak harus dilakukan dengan olahraga berat. Empat cara mudah ini bisa membantu Anda!
Ada banyak cara untuk membakar lebih banyak lemak. Salah satu caranya adalah dengan meningkatkan metabolisme tubuh. Namun meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak lebih cepat tak harus dilakukan dengan susah payah.
Ada beberapa cara mudah untuk membakar lebih banyak lemak yang bisa Anda lakukan sehari-hari. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan, seperti dilansir oleh Women's Health Mag (14/10).
1. Angkat beban
Meningkatkan jumlah otot adalah salah satu cara yang bisa membantu wanita mengurangi lemak, berat badan, serta tetap sehat. Selain itu, menambah jumlah otot juga akan meningkatkan metabolisme secara permanen. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menambah jumlah otot adalah dengan angkat beban.
Selain membuat Anda lebih kuat dan memiliki bentuk tubuh yang lebih baik, angkat beban juga mempengaruhi tingkat hormon yang bisa membantu Anda membakar lebih banyak lemak selama 24 jam setelah berolahraga.
2. Makan lebih banyak protein
Untuk membakar lebih banyak lemak cobalah untuk fokus pada nutrisi dan bukan pada kalori. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein. Makanan yang kaya protein akan dicerna lebih lama. Ini berarti Anda juga membutuhkan lebih banyak kalori untuk memproses makanan tersebut. Hasilnya, lemak yang terbakar pun semakin banyak.
3. Tidur cukup
Jangan meremehkan kekuatan dari tidur. Kurang tidur akan menyebabkan seluruh sistem dan ritme sirkadian tubuh Anda berantakan. Metabolisme pun ikut berantakan dan membuat Anda sulit menurunkan berat badan. Karena itu sangat penting untuk memenuhi kebutuhan tidur yang berkualitas agar metabolisme tetap lancar dan Anda bisa membakar lebih banyak lemak.
4. Minum air
Minum air dan memenuhi kebutuhan cairan tubuh tak hanya baik untuk kesehatan secara keseluruhan tetapi juga untuk menurunkan berat badan. Minum air adalah salah satu cara penting untuk meningkatkan metabolisme. Sebuah penelitian mengungkap bahwa orang yang minum delapan sampai 12 gelas sehari membakar lebih banyak lemak dibanding orang yang kurang minum.
Itulah beberapa cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk membakar lebih banyak lemak dan menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Cara di atas tidak berat badan bisa dilakukan sehari-hari. Selamat mencoba!
Baca juga:
Sedang berdiet? Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi 5 makanan ini
Taklukan rasa lapar dengan 10 cara sehat ini
4 Hal yang bisa mengacaukan niat berdiet!
Makan satu buah alpukat tiap hari bikin gemuk!
9 Alasan kenapa biji chia harus masuk ke dalam menu diet
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Makanan apa yang direkomendasikan untuk membantu program diet? Berikut enam makanan rendah lemak dan karbohidrat, dikutip dari Very Well Fit, cek yuk! 1. Dada Ayam 2. Sayuran Hijau 3. Salmon 4. Buah Beri 5. Tomat
-
Kenapa menu diet seminggu penting dan banyak dicari? Maka dari itu menu diet seminggu sangatlah penting dan dicari banyak orang.
-
Siapa yang paling perlu menerapkan tips makan sehat? Tips makan sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, terutama bagi pekerja kantoran yang sering kali harus menghadapi tekanan dan pola kerja yang tidak teratur.
-
Apa saja menu diet puasa Ramadhan yang direkomendasikan? Berikut kumpulan resep menu diet puasa Ramadhan yang cocok buat sahur dan buka puasa.
-
Minuman apa yang direkomendasikan untuk diet? 5 Minuman yang Cocok Dikonsumsi saat Sedang Melakukan Diet Pada saat melakukan diet, sejumlah minuman bisa cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.