Benarkah minum 'air kelapa' bikin tubuhmu terhidrasi lebih baik?
Benarkah air kelapa lebih ampuh hilangkan haus ketimbang air?
Air kelapa banyak dipromosikan sebagai asupan yang dapat 'menyegarkan' dahagamu. Berbagai produk mengklaim diri memiliki gula alami dan kandungan elektrolit yang akan membuat tubuh terhidrasi lebih baik ketimbang air.
Meskipun komposisi air kelapa ini layaknya 'versi ringan' dari minuman berenergi untuk berolahraga, apakah air kelapa benar-benar melakukan tugas untuk menghidrasi tubuh sebaik itu?
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Bagaimana cara hidup sehat awet muda dengan menjaga tubuh agar tetap bugar? Menurut penelitian, olahraga ringan yang rutin dilakukan setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi darah dan kekebalan tubuh. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan suasana hati lebih baik. Bukan tubuh yang sehat, sirkulasi darah lancar, serta mood yang terjaga dapat mendukung kesehatan kulit yang lebih awet muda.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Bagaimana cara mengolah terong agar tetap sehat? Mengonsumsi terong dengan metode memasak yang lebih sehat dapat membantu meredakan nyeri sendi akibat asam urat dan mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. Oleh karena itu, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari terong, diperlukan resep-resep yang tidak menggunakan minyak atau santan.
Secara nutrisi, air yang berasal dari dalam kelapa ini, mengandung 45 kalori, 11 gram karbohidrat yang terdiri dari 9 gram gula alami, 70 miligram sodium dan 500 miligram potasium dalam satu cangkirnya. Jika dibandingkan, satu botol air sama sekali tak memiliki kalori, karbohidrat, sodium maupun potasium.
Sementara kandungan nutrisi dari beberapa merek minuman energi untuk berolahraga biasanya cukup beragam. Rata-rata, satu cangkir akan mengandung 55 kalori, 14 gram karbohidrat dalam bentuk pemanis buatan, 105 miligram sodium dan 30 miligram potasium.
Dari kandungan ini, beberapa studi mencoba untuk meneliti dampak dari seseorang meminum air kelapa, terkait terhidrasinya tubuh mereka pasca berolahraga. Hasilnya cukup menarik, di mana tak ada perbedaan signifikan antara air kelapa, minuman berenergi untuk olahraga maupun air mineral biasa.
Di sebuah studi yang dihelat tahun 2012, bahkan menyatakan bahwa air lah yang memberi efek hidrasi paling baik, jika dibandingkan dengan air kelapa asli, air kelapa kemasan yang sudah dikonsentrasi, serta minuman berenergi.
Studi lain menyatakan bahwa tak ada perbedaan signifikan terhadap dampak terhidrasinya tubuh. Namun mengonsumsi air setelah berolahraga, dapat mengurangi resiko mual, di mana perut 'terlalu kenyang' dengan air. AIr juga lebih bisa untuk dikonsumsi dalam jumlah banyak ketimbang air kelapa maupun minuman berenergi.
Jadi jika disimpulkan dari berbagai penelitian, baik air, air kelapa, maupun minuman berenergi, punya kualitas yang sama dalam menghidrasi tubuh, jika dikonsumsi dalam jumlah yang memadai. Sehingga, air mineral adalah pilihan paling cermat serta murah untuk mengatasi dehidrasimu.
Namun jika kamu memang sedang rutin berolahraga dengan kondisi panas yang luar biasa, seteguk air kelapa tentu dapat meningkatkan performa ketika berolahraga. Hal ini tentu karena air kelapa mengandung gula, yang merupakan 'bahan bakar bagi otot, serta sodium yang merupakan elektrolit yang penting bagi jalannya proses hidrasi tubuh.
Baca juga:
Dari diet mediterania hingga rendah karbo, ketahui plus dan minusnya
Jangan padukan 7 makanan ini dengan obat-obatan
Mengapa orang menguap saat mengantuk? Ini jawabannya!
Awas! Berlama-lama di kantor bisa tingkatkan resiko penyakit jantung
Wah, sering traveling bikin kehidupan seksual makin hot?
Kenapa saat usia bertambah, fobia akan ketinggian meningkat?