Berapa Banyak Olahraga yang Kamu Butuhkan untuk Menurunkan Berat Badan?
Sebagian orang berolahraga secara mati-matian sehingga tanpa sadar melakukannya secara berlebih. Sedangkan sejumlah orang lainnya melakukannya terlalu sedikit sehingga tidak mendapat dampaknya.
Olahraga bisa menjadi salah satu cara yang sangat membantu dan mudah untuk menurunkan berat badan. Olahraga dan pola makan yang tepat merupakan hal yang sangat penting dalam menurunkan berat badan.
Salah satu hal yang sangat penting untuk dilakukan ketika berolahraga adalah melakukannya dengan tepat. Hal ini terutama ketika kamu melakukan olahraga tersebut untuk menurunkan berat badan.
-
Apa itu olahraga kasti? Kasti adalah permainan yang mengutamakan kerja sama antarpemain, kekompakan, ketangkasan serta kesenangan.
-
Kenapa memulai berolahraga itu penting? Memulai berolahraga penting karena membawa banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Olahraga membantu meningkatkan kondisi jantung dan paru-paru, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
-
Mengapa bau keringat saat olahraga bisa mengganggu? Bau keringat tidak hanya mengganggu kenyamanan, tapi juga menurunkan kepercayaan diri seseorang, apalagi jika sedang berolahraga di dalam ruangan bersama orang lain seperti di gym.
-
Kenapa bau badan muncul saat berolahraga? Bau badan yang tidak sedap saat berolahraga seringkali disebabkan oleh interaksi antara keringat yang diproduksi oleh kelenjar keringat dan bakteri di kulit.
-
Apa yang terjadi pada oknum buruh yang mempermainkan beras di gudang BULOG? Oknum buruh yang merupakan tenaga harian lepas di gudang Banjar Kemantren 2 dalam video tersebut sudah tidak dipekerjakan lagi dan Kepala Gudang Banjar Kemantren 2 sudah diberikan Surat Peringatan (SP) dan dimutasi.
-
Kapan efek olahraga terhadap gula darah berlangsung? Olahraga dapat menurunkan kadar gula darah selama 24 jam setelah berolahraga. Oleh karena itu, olahraga teratur dapat memiliki dampak pada dosis resep," katanya.
Sebagian orang berolahraga secara mati-matian sehingga tanpa sadar melakukannya secara berlebih. Sedangkan sejumlah orang lainnya melakukannya terlalu sedikit sehingga tidak mendapat dampaknya.
Dilansir dari Times of India, sangat penting untuk mengetahui sejumlah hal mengenai olahraga yang kamu lakukan ini. Terdapat berbagai hal yang bisa jadi pertimbangan ketika berolahraga untuk menurunkan berat badan ini.
Waktu Ideal
Berdasar penelitian dari American College of Sports Medicine (ACSM), melakukan olahraga ringan hingga berat selama 150 dan 250 menit setiap minggu bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Namun diketahui juga bahwa berolahraga lebih dari 250 menit bisa berdampak lebih baik untuk menurunkan berat badan.
Jadwal Olahraga
Berdasar acuan dari penelitian tersebut, jika dirata-rata maka dalam sehari seseorang sebaiknya berolahraga selama 22 hingga 35 menit setiap hari. Ketika kamu menerapkan olahraga dengan jumlah tersebut dan tetap mengurangi asupan kalori, maka kamu bisa menurunkan berat badan dengan lebih cepat.
Jenis Olahraga dan Lama Melakukannya
Jenis olahraga yang berbeda bisa sangat mempengaruhi berapa lama kamu melakukannya terutama untuk menurunkan berat badan. Untuk menurunkan berat badan hingga 500 gram seminggu, berikut berapa lama kamu harus melakukan olahraga tertentu.
- Berlari: 40 menit setiap hari
- Berjalan: 2 jam setiap hari
- Berenang: 40 menit setiap hari
- Bersepeda: 1 jam setiap hari
- Aerobik: 1 jam setiap hari