Berapa berat yang harus turun sebelum kamu dibilang 'kurusan?'
Jika tak ada yang bilang 'kurusan,' sepertinya memang kamu belum terlalu mengurus.
Pernahkah kamu sudah berjuang sangat keras dalam berdiet dan nge-gym tiap hari dalam beberapa waktu, namun tak ada satu pun orang yang bilang kalau badanmu suda sedikit mengurus? Hal ini mungkin terjadi karena kamu memang belum terlalu menjadi kurus.
Sebuah studi mengungkapkan bahwa sebagian besar wanita akan menunjukkan tanda kalau mereka telah turun berat badan di wajahnya, ketika berat badannya telah turun sekitar 3,5 hingga 4,5 kilogram.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara mengonsumsi bayam saat diet? Bayam memiliki kandungan nutrisi yang banyak dan sangat tepat untuk dikonsumsi saat diet. Selain itu, bayam juga termasuk rendah kalori, namun kaya akan vitamin dan mineral. Bagaimana tidak? Dalam 30 gram bayam terdapat 7 kalori.
-
Makanan apa yang direkomendasikan untuk membantu program diet? Berikut enam makanan rendah lemak dan karbohidrat, dikutip dari Very Well Fit, cek yuk! 1. Dada Ayam 2. Sayuran Hijau 3. Salmon 4. Buah Beri 5. Tomat
-
Kapan diet menjadi lebih mudah? Jika Anda berhasil di hari pertama dan kedua, seharusnya di hari ketiga akan menjadi lebih mudah.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
"Wanita dan pria dengan tinggi rata-rata butuh mendapatkan atau kehilangan berat badan sebanyak empat setengah kilogram, untuk menunjukkan sebuah perubahan di wajahnya," ungkap Nicholas Rule, seorang profesor dari University of Toronto, yang mengepalai studi ini.
Namun hal tersebut bukanlah berita terburuknya. Sang profesor menambahkan kalau "mereka juga butuh menurunkan dua kali lebih banyak dari itu untuk jadi kelihatan menarik."
Untuk mencari tahu angka tersebut, para peneliti mengumpulkan foto dari orang-orang berumur 20 hingga 40. Setelah gambar tersebut diutak-atik untuk memperlihatkan kenaikan berat badan pada gambar tersebut, para partisipan disuruh untuk melihat gambar mana yang terlihat lebih berat. Setelah dikalkulasi dengan hitungan yang cukup rumit, ditemukan bahwa perubahan mulai muncul ketika BMI sudah berubah ke 2,93 lbs/m2, serta mereka mulai terlihat lebih menarik pada 2,38 kg/m2. Jika dikalkulasi, butuh 6,3 kilogram turun berat badan untuk seseorang dengan tinggi rata-rata terlihat menarik.
Hal ini mungkin akan lebih sulit terjadi di kaum pria, karena wanita punya wajah yang jauh lebih sensitif terhadap perubahan bobot.
Jadi, jika ingin dibilang 'kurusan,' taruh tujuanmu untuk turun 3 hingga 7 kilogram.
Baca juga:
Awas, stroke bisa sebabkan penyakit Demensia!
Kebanyakan olahraga bisa bikin mandul?
Kebanyakan makan mie jadi pencetus kanker payudara?
7 Cara cuaca bisa pengaruhi kesehatanmu
Ternyata alat-alat yang digunakan di gym dipenuhi bakteri berbahaya!
Wah, ternyata tattoo punya manfaat baik bagi tubuh!