Berapa Jumlah Ideal Air Putih untuk Diminum Setelah Berolahraga?
Diana Sunardi, dokter spesialis gizi klinik mengatakan bahwa masyarakat yang berolahraga pada umumnya cukup minum tiga gelas air putih untuk menggantikan keringat yang keluar.
Usai berolahraga, minum air putih merupakan cara untuk menghilangkan rasa haus dan mengembalikan cairan di dalam tubuh. Beberapa orang minum air putih dalam jumlah yang sangat banyak sedangkan beberapa lainnya hanya minum secukupnya. Sebenarnya, berapa jumlah air putih yang ideal diminum setelah olahraga?
Diana Sunardi, dokter spesialis gizi klinik mengatakan bahwa masyarakat yang berolahraga pada umumnya cukup minum tiga gelas air putih untuk menggantikan keringat yang keluar.
-
Apa itu olahraga kasti? Kasti adalah permainan yang mengutamakan kerja sama antarpemain, kekompakan, ketangkasan serta kesenangan.
-
Kenapa memulai berolahraga itu penting? Memulai berolahraga penting karena membawa banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Olahraga membantu meningkatkan kondisi jantung dan paru-paru, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
-
Mengapa bau keringat saat olahraga bisa mengganggu? Bau keringat tidak hanya mengganggu kenyamanan, tapi juga menurunkan kepercayaan diri seseorang, apalagi jika sedang berolahraga di dalam ruangan bersama orang lain seperti di gym.
-
Kenapa bau badan muncul saat berolahraga? Bau badan yang tidak sedap saat berolahraga seringkali disebabkan oleh interaksi antara keringat yang diproduksi oleh kelenjar keringat dan bakteri di kulit.
-
Apa yang terjadi pada oknum buruh yang mempermainkan beras di gudang BULOG? Oknum buruh yang merupakan tenaga harian lepas di gudang Banjar Kemantren 2 dalam video tersebut sudah tidak dipekerjakan lagi dan Kepala Gudang Banjar Kemantren 2 sudah diberikan Surat Peringatan (SP) dan dimutasi.
-
Kapan efek olahraga terhadap gula darah berlangsung? Olahraga dapat menurunkan kadar gula darah selama 24 jam setelah berolahraga. Oleh karena itu, olahraga teratur dapat memiliki dampak pada dosis resep," katanya.
"Kalau untuk olahragawan biasanya dia akan ditimbang berat badannya. Perbedaan berat badan dia sebelum dan sesudah berlatih nanti diperhitungkan untuk berapa cairan yang harus diganti," kata Diana di Jakarta beberapa waktu lalu.
Ditemui Health Liputan6.com usai kegiatan "Jelajah Kebaikan AQUA," Diana mengatakan bahwa apabila seseorang hanya melakukan olahraga yang bersifat rekreasi, cukup minum air sebanyak dua atau tiga gelas sudah cukup memenuhi kebutuhan tubuh. Ukuran itu setara dengan satu botol air minum dalam kemasan.
Waktu yang Tepat Minum Setelah Olahraga
Sementara itu, untuk waktu yang tepat untuk mengonsumsi air setelah berolahraga, Diana mengatakan begitu selesai berkegiatan, seseorang disarankan untuk segera minum air.
Terkait suhu air minum, Diana mengatakan yang terbaik dikonsumsi setelah berolahraga adalah yang tidak terlalu panas atau terlalu dingin.
"Kalau dari rekomendasi dokter spesialis olahraga atau fisiologi, airnya yang tidak panas juga tidak terlalu dingin," kata Diana yang juga merupakan ketua Indonesian Hydration Working Group.
Reporter: Giovani Dio Prasasti
Sumber: Liputan6.com