Cara tepat menghentikan kebiasaan duduk terlalu lama
Melipat pakaian sebaiknya dilakukan sambil menonton televisi, kemudian berjalan keliling rumah saat iklan berlangsung.
Advertisement
Ada banyak masalah kesehatan yang bisa Anda derita jika membiasakan diri untuk duduk terlalu lama. Untuk menghentikannya, coba simak cara tepatnya seperti yang dilansir dari US News (01/10) berikut ini.
Ketika di rumah
- Melipat atau menyetrika pakaian sebaiknya dilakukan sambil menonton televisi, kemudian berjalan keliling rumah saat siaran iklan berlangsung.
- Berdiri ketika membaca koran di pagi hari.
- Tidak duduk selama memakai dan melepas baju.
- Memeriksa email atau SMS sambil berjalan-jalan.
- Mencuci kendaraan sendiri daripada menyerahkannya pada tempat pencucian.
- Menyapu daun-daun di halaman rumah setiap sore.
- Mengeringkan pakaian dengan cara menjemur dan menggantungnya daripada menggunakan pengering.
Ketika di tempat kerja
Advertisement
- Minum lebih banyak air, sehingga bisa sering berdiri untuk mengambil air dan pergi ke kamar mandi
- Berdiri sejenak setiap 30 menit sekali selama bekerja.
- Berdiri ketika mengikuti meeting, menerima telepon, atau melakukan video call.
- Menggunakan tangga daripada lift.
- Hentikan penggunaan email dan hampiri langsung teman kerja jika ingin menyampaikan sesuatu.
- Menggunakan meja yang bisa diatur tingginya, sehingga bisa diubah posisinya untuk digunakan saat duduk maupun berdiri.
- Duduk di atas bola agar membuat tubuh sering bergerak untuk mencari posisi yang paling nyaman.
Ketika di perjalanan
- Di restoran cepat saji, hindari layanan drive-through dan lebih baik memarkir kendaraan kemudian berjalan masuk sendiri ke tempat makan.
- Menggunakan kendaraan umum, sehingga ada waktu untuk berjalan ke tempat pemberhentian bus atau angkutan.
- Berjalan atau naik sepeda kayuh jika ingin bekerja atau pergi ke suatu tempat. Apabila menggunakan kendaraan motor, parkir saja di lokasi yang cukup jauh dari tempat tujuan.
Itulah cara tepat untuk menghentikan kebiasaan duduk terlalu lama. Cukup mudah bukan? Atau Anda punya ide lain?
(mdk/riz)