Cegah penyakit mendekat dengan 7 buah ini
Buah delima kaya akan antioksidan dan baik untuk jantung. Temukan manfaat buah lainnya di sini!
Mungkin ini bukan pertama kalinya kamu mendengar bahwa buah memiliki kandungan yang sehat untuk diet sehat kamu. Tetapi, apakah kamu tahu bahwa beberapa buah ini juga mampu mencegah berbagai macam penyakit? Biar kamu percaya, lihat tujuh buah yang mampu mencegah penyakit ini, yuk!
1. Delima
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
Buah yang satu ini memang masih sedikit diminati oleh orang banyak. Meskipun begitu, ternyata buah yang memiliki warna merah berkilau ini sangat baik untuk jantung. Selain itu, senyawa antioksidan yang ditemukan dalam buah delima dapat membantu meringankan disfungsi ereksi. Kamu bisa mendapatkan manfaat buah delima ini dengan mengolahnya menjadi jus buah yang segar.
2. Apel
Siapa yang tidak kenal dengan buah yang satu ini. Cukup populer dalam dunia kesehatan, buah apel yang berukuran sedang mengandung 17% serat yang dibutuhkan tubuh setiap harinya. Buah apel sangat membantu menjaga kesehatan usus. Selain itu, apel juga mengandung senyawa anti-alergi. Apel berwarna cenderung mengandung lebih banyak antioksidan.
3. Anggur
Tentu saja kamu butuh isi ulang bahan bakar setelah olahraga, bukan? Kamu bisa mendapatkannya dari segenggam buah anggur. Anggur sangat kaya akan kandungan vitamin, terutama vitamin A, C, dan B6. Selain itu, anggur dapat membantu kamu mengganti energi yang kamu hilang selama sesi olahraga. Ini berkat kandungan glikemik dalam anggur membantu tubuh kamu menghasilkan lebih banyak glikogen.
4. Ceri
Pigmen di ceri dan jus ceri meniru efek dari beberapa obat anti-inflamasi. Buah ceri membantu untuk meringankan rasa sakit dan nyeri pada tubuh kamu. Itu karena ceri memiliki tingkat tertinggi anthocyanin 1 dan 2, yang berfungsi menghambat enzim yang menjadi penyebab peradangan.
5. Blackberry
Blueberry dan blackberry memiliki nutrisi yang dapat meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan memori. Kedua buah ini juga sarat dengan antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker. Selain itu, blackberry dapat membantu mendorong kolesterol melalui sistem pencernaan dan kemudian diserap oleh aliran darah.
6. Pepaya
Sangat mudah untuk ditemukan, buah tropis yang satu ini diyakini mampu menghilangkan gas yang menjadi penyebab gangguan pencernaan. Selain itu, pepaya juga mengandung sedikit kalori tetapi sangat kaya akan vitamin.
7. Mangga
Mangga memiliki kandungan vitamin lima kali lebih banyak daripada jeruk, kaya akan serat. Kandungan gula dalam buah ini diserap secara perlahan jika dibandingkan dengan buah-buahan lainnya. Ini adalah kabar baik untuk kadar gula darah kamu, bukan?
Cara yang sangat menyenangkan untuk mencegah datangnya penyakit, bukan? Selain tujuh buah tersebut, buah semangka juga bisa masuk dalam daftar buah kamu kali ini. Semangka kaya akan beta karoten dan lycopene, yang tentu saja baik untuk baik bagi jantung kamu. Selamat menikmati buah sehat ini!
Baca juga:
Rambut kamu tumbuh tidak sehat? Bisa jadi 7 hal ini alasannya
Penelitian ungkap kopi dapat mencegah kematian dini
Ini 6 deretan olahraga asyik yang bisa bakar kalori dengan cepat
Jangan tertipu, 5 makanan ini tak bantu jaga energi
Diet: 3 kudapan lezat yang penuhi selera camilan kamu