Deretan 5 makanan yang mampu lunturkan lemak di pinggang
Ingin lunturkan lemak di pinggang? Lakukan dengan mengonsumsi lima makanan lezat ini!
Lemak kamu menumpuk di pinggang? Tentu saja hal ini akan cukup mengganggu. Lemak di pinggang tak hanya terjadi pada wanita, tetapi juga pada pria. Bisa dikatakan ini adalah salah satu permasalahan umum yang dialami banyak orang. Seperti yang dilansir melalui boldsky.com, lemak di pinggang adalah medan terakhir yang perlu ditaklukkan dalam misi penurunan berat badan. Nah, buat kamu yang ingin sedang berperang dengan lemak pinggang, berikut ini merupakan deretan makanan yang bisa bantu kamu untuk mengatasinya.
1. Oat bran
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
Oat bran adalah oat yang terbuat dari bagian kulit luar gandum dan oatmeal terbuat dari bagian dalam gandum. Oat bran kaya akan serat dan protein. Mengombinasikannya dengan susu rendah lemak akan memberikan hasil yang lebih baik. Kamu bisa mengonsumsinya sebagai menu sarapan atau camilan malam hari. Oat bran akan membuat kamu bertahan kenyang lebih lama.
2. Ubi jalar
Makanan umbi yang satu ini kaya akan karotenoid, antioksidan, vitamin A, C dan B6. Mengonsumsi ubi jalar membantu menstabilkan tingkat gula dan menurunkan resistensi insulin. Ini adalah cara ampuh untuk mencegah timbunan kalori yang berubah menjadi lemak, terutama lemak yang disimpan di area pinggang.
3. Sereal gandum
Sereal yang terbuat dari gandum mengandung serat memerankan peran penting dalam pembakaran lemak yang menumpuk di area pinggang kamu. Makanan yang satu ini sangat sesuai untuk membakar lemak yang berada di area tengah tubuh.
4. Biji gandum
Biji gandum adalah jenis biji-bijian yang juga baik untuk membangkitkan energi. Selain itu biji gandum juga membantu mengurangi tingkat gula darah dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama. kedua hal ini berpartisipasi dalam upaya menurunkan berat badan kamu. kamu bisa menikmati biji gandum seperti kamu menikmati oatmeal.
5. Buncis
Buncis memiliki kadar glikemik yang rendah. Hal inilah yang menyebabkannya berperan dalam penurunan berat badan kamu. Buncis dicerna secara lambat sehingga membuat energi kamu bertahan lama. Oleh karena itu, buncis juga berperan dalam melunturkan lemak, terutama di area pinggang.
Selain makanan di atas, kedelai hitam juga turun mendukung perang melawan lemak di pinggang kamu. Ini karena sumber protein nabati yang juga kaya akan asam lemak omega-3, tembaga, vitamin, mangan, besi, dan fosfor. Hal ini pula yang membuat kedelai hitam menjadi makanan ampuh untuk melunturkan lemak di area pinggang kamu.
Baca juga:
Efek mujarab bercermin untuk turunkan berat badan
Ini khasiat ajaib bawang putih, atasi flu dalam 3 jam
Lupakan minuman energi sebelum olahraga ganti dengan secangkir kopi
Yuk, dapatkan 5 nutrisi tak terduga dari ikan lele!
Efek ajaib 5 kombinasi minuman segar untuk turunkan berat badan