Deretan 7 makanan ini akan buat kamu move on dari suplemen
Tak hanya lezat, kombinasi nutrisi dalam deretan makanan ini buat kamu tak butuhkan suplemen lagi. Temukan di sini!
Nutrisi yang terdapat dalam suplemen ternyata terisolasi sehingga tidka menciptakan manfaat yang diinginkan dan bahkan memiliki efek samping. Melansir dari cheatsheet.com, Daniel DeCiccio (seorang ahli kimia) menyarankan kita untuk mendapatkan nutrisi dari sember makanan alami.
Dalam penelitian yang dilakukannya, DeCiccio mencoba melihat interaksi beberapa nutrisi dalam makanan jika dikonsumsi bersama-sama. berdasarkan hal tersebut berikut ini merupakan deretan makanan yang memiliki kombinasi nutrisi yang lebih baik dibandingkan dengan suplemen.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
1. Gandum dan dedak gandum
Serat gandum dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah karena senyawa aktif pada lapisan aleuron dan dedaknya. Seluruh jenis biji-bijian utuh sangat diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan. tetapi, biji-bijian olahan tidak menawarkan manfaat yang sama.
2. Apel dan kulit apel
Buah apel memang kaya akan nutrisi penting seperti kalsium, vitamin A, C dan juga protein. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa gabungan kulit dan daging buah apel mampu menghambat sel kanker.
3. Tomat
Tomat adalah sumber lycopene dengan manfaat yang besar bagi kesehatan prostat. Sebenarnya, bukan hanya lycopene yang berjasa pada prostat kita, tetapi kombinasi phytochemical dan lycopene adalah kunci yang membuat tomat baik untuk prostat.
4. Buah delima
Buah delima mengandung aktivitas biologis yang lebih besar pada prostat, usus besar, dan kanker mulut dibandingkan dengan polifenol (antioksidan) saja. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus buah delima.
5. Brokoli
Tak dipungkiri, brokoli adalah salah satu makanan anti kanker yang ampuh. Ini berkat adanya kandungan senyawa sulforaphane yang terdapat dalam brokoli. Sebuah uji coba yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahwa efek anti-kanker senyawa tersebut secara efektif didapat dari brokoli yang tidak diolah.
6. Jeruk
Mungkin kamu pernah mendengar vitamin C akan lebih mudah diserap tubuh jika diasup dalam bentuk buah daripada suplemen. Vitamin C dikenal sebagai vitamin yang membantu meningkatkan penyerapan zat besi Jika kamu membutuhkan asupan lebih zat besi, pastikan kamu mengonsumsinya dengan makanan yang mengandung vitamin C.
7. Kopi
Pertemuan kompleks antara antioksidan fenolat dalam kopi dapat membantu melindungi tubuh dari aterosklerosis. Ini adalah sebutan bagi kondisi peradangan pada pembuluh darah manusia yang disebabkan penumpukan plak. Interaksi senyawa inilah yang memberi manfaat sehat bagi tubuh.
Setelah kamu mengetahui manfaat dari kombinasi nutrisi makanan ini, sekarang saatnya kamu mencoba, kan? Mendapatkan nutrisi dari sumber makanan alami akan jauh lebih baik dibandingkan dengan mendapatkannya dari suplemen.
Baca juga:
Jangan konsumsi 4 makanan ini secara bersamaan!
Mitos salah kaprah seputar makanan yang sehat
Teh hijau bisa pengaruhi tingkat kesuburan?
Ini deretan 6 makanan yang bikin kamu awet muda secara alami