Enyahkan galau karena menopause dengan 3 olahraga ini
Menopause sering membuat wanita mengalami hot flashes hingga membuatnya jadi uring-uringan. Dan olahraga seperti zumba, yoga, atau aerobik membantu meringankannya.
Menopause merupakan periode yang tidak bisa dihindari dalam kehidupan setiap wanita. Meskipun sudah banyak artikel kesehatan yang menyebutkan bahwa menopause akan membuatmu mengalami hot flashes, mood swing, serta mudah lelah, pada kenyataannya tak ada wanita yang bisa melalui masa menopause dengan mulus.
Hot flashes atau rasa mudah panas disertai dengan perubahan suasana hati yang mendadak adalah salah satu efek menopause yang paling menyebalkan. Jika mood swing itu kamu manjakan, kamu akan merasa benar-benar sedih hingga stres. Nah, daripada kamu mengalami hal tersebut, coba redakan galau karena menopause dengan olahraga berikut ini.
Aerobik
Aerobik tak hanya sebatas senam saja. Kamu bisa memilih bersepeda, lari, jalan kaki, atau berenang.
Yoga
Yoga sudah terbukti bisa membuatmu rileks dan hal ini akan berdampak positif pada perbaikan suasana hati. Yoga juga akan membantumu untuk mengatasi hot flashes yang melelahkan itu.
Zumba
Gerakan zumba berikut lagu yang dipakai untuk mengiringi gerakan zumba terdengar menyenangkan. Bonusnya, kamu bisa membakar timbunan lemak yang sudah mengendap bertahun-tahun.
Penurunan berat badan juga sudah terbukti membantumu untuk menyingkirkan perasaan mudah uring-uringan. Jadi, jika olahraga di atas benar-benar membantumu untuk merasa bugar luar dalam, kenapa tidak kamu lakukan?
Baca juga:
Awas, wanita akan mengalami penuaan dini hanya karena dua hal ini!
Ladies, minum kopi justru memperburuk menopause lho!
Tak disadari, 7 kondisi ini bikin kamu menua sebelum waktunya
6 Makanan yang bantu wanita atasi masalah kesehatan saat menopause
-
Bagaimana cara mencegah menopause dini? Penting untuk mengenali faktor risiko seperti gaya hidup tidak sehat, penyakit autoimun, infeksi, dan faktor genetik. Jika ada riwayat menopause dini dalam keluarga, berdiskusi dengan anggota keluarga untuk mengetahui usia mereka saat menopause dapat memberikan wawasan tentang risiko genetik Anda.
-
Bagaimana cara meningkatkan kesadaran tentang menopause? Kesadaran mengenai topik ini adalah kunci untuk mengurangi stigma yang melekat pada menopause dan mendorong masyarakat untuk membicarakannya secara lebih terbuka.
-
Apa itu Menopause? Menopause terjadi ketika ovarium Anda berhenti memproduksi sel telur, sehingga mengakibatkan rendahnya kadar estrogen. Estrogen adalah hormon yang mengontrol siklus reproduksi.
-
Kenapa Hari Menopause Sedunia penting? Tujuannya adalah untuk meningkatkan kesadaran akan menopause dan pilihan dukungan yang tersedia untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan para wanita yang telah menopause.
-
Kapan menopause dini terjadi? Menopause dini biasanya mengacu pada terjadinya menopause sebelum usia 45 tahun.
-
Kapan wanita menopause berisiko mengalami mata kering? Menopause: Wanita yang mengalami perubahan hormonal, terutama selama menopause, berisiko lebih tinggi mengalami mata kering.