Hanya berbaring selama 5 menit, berat badanmu akan langsung susut!
Berbaring dan melakukan peregangan dengan posisi ini selama 5 menit per hari ampuh untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh yang bermanfaat positif dalam upaya pembakaran lemak.
Isu kegemukan dan menurunkan berat badan dengan cara mudah, cepat, dan aman selamanya masih menjadi isu di dunia kesehatan yang paling hangat. Apalagi bagi kamu yang merasa kegemukan namun malas untuk diet atau olahraga.
Dilansir dari boldsky.com, ternyata ada cara mudah dan bisa kamu lakukan sendiri di rumah untuk menurunkan berat badan serta membakar timbunan lemak. Dan uniknya, tips ini hanya memintamu untuk berbaring selama 5 menit setiap harinya.
Caranya?
- Siapkan alas untuk berbaring di atas lantai. Bisa berupa matras yoga, karpet, atau bahkan handuk besar.
- Berbaringlah, lalu buka kaki hingga selebar bahu. Kemudian arahkan telapak kaki menghadap lantai hingga ibu jari menyentuh lantai.
- Lalu tarik tangan ke atas kepala. Putar telapak tangan ke bawah. Lalu temukkan jari-jari tangan.
- Regangkan badan sepanjang mungkin.
- Lakukan posisi ini selama 5 menit setiap hari. Kemudian tambah durasinya sekitar 1-2 menit setiap latihan.
"Memang akan muncul rasa tidak nyaman untuk dilakukan pada awalnya. Namun latihan yang rutin akan membantumu menyingkirkan rasa sakit tersebut," tulis penelitian ini.
"Melakukan latihan ini bisa membantu meningkatkan sistem metabolisme tubuh sehingga berdampak positif pada upaya penurunan berat badan."
"Jika kamu menderita gangguan tulang belakang, lebih baik berkonsultasilah dengan dokter sebelum melakukan latihan ini."
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
Baca juga:
Ingin kurus? Coba hirup aroma 6 minyak aromaterapi ini
10 Jenis olahraga ini mampu bakar kalori lebih banyak daripada lari
Mengonsumsi 4 minuman ini sebelum tidur dijamin bikin badan kurus
Kamu ingin kurus namun benci olahraga? Coba 6 cara ini