Hilangkan stres dalam satu menit
Ketika Anda mengenali gejala stres, segera atasi sebelum semuanya terlambat.
Stres adalah sumber berbagai macam penyakit. Jadi ketika Anda mengenali gejalanya, segera atasi stres sebelum semuanya terlambat.
Meskipun demikian, banyak orang yang menganggap menghentikan stres itu cukup sulit. Padahal sebenarnya Anda bisa menghilangkannya dalam waktu satu menit saja. Bagaimana caranya? Simak langsung seperti yang dilansir dari Huffington Post berikut ini.
-
Kenapa kesepian jadi penyebab utama depresi? Kesepian adalah salah satu faktor risiko terbesar untuk depresi pada orang dewasa.
-
Bagaimana depresi situasional terjadi? Depresi situasional adalah contoh depresi yang tidak menentu. Biasanya, kondisi ini ditandai dengan munculnya gejala murung, perubahan pola tidur dan makan, ketika ada kejadian yang memberi tekanan mental yang cukup tinggi. Gejala depresi situasional muncul akibat respons otak terhadap stres.
-
Apa saja tanda dari depresi terselubung? Berikut sejumlah tanda depresi terselubung yang penting untuk segera dikenali: Perubahan Kepribadian Orang dengan depresi terselubung mungkin menjadi lebih pendiam, pasif, atau tidak peduli pada hal-hal yang penting bagi mereka. Mereka juga bisa menjadi lebih mudah tersinggung atau marah. Perubahan Pola Makan dan Tidur Depresi terselubung bisa memengaruhi pola makan dan tidur seseorang. Mereka bisa kehilangan nafsu makan atau justru makan berlebihan. Gangguan tidur seperti insomnia atau hipersomnia juga sering terjadi. Perubahan Interaksi Sosial dan Produktivitas Kehilangan Minat pada Hobi dan Kegiatan Orang dengan depresi terselubung sering kali kehilangan minat pada hobi atau kegiatan yang mereka nikmati. Mereka bisa berhenti melakukan aktivitas yang biasanya membuat mereka bahagia. Bercanda tentang Hal-hal Negatif Mereka mungkin sering bercanda tentang topik yang berkaitan dengan depresi, seperti kematian atau bunuh diri. Ini bisa menjadi cara mereka untuk mengungkapkan perasaan mereka atau mencari perhatian.
-
Bagaimana mengatasi depresi terselubung? Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal menunjukkan tanda-tanda depresi terselubung, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Depresi terselubung bisa diobati dengan terapi, obat-obatan, atau perubahan gaya hidup. Dengan bantuan yang tepat, Anda atau orang yang Anda kenal bisa pulih dan menikmati hidup yang lebih bahagia.
-
Kapan kata-kata depresi paling dibutuhkan oleh seseorang? Depresi bisa mengguncang mood dan bahkan mampu membuat seseorang tidak optimis dalam menjalani kehidupan.
-
Apa tanda stres yang paling sering diabaikan? Beberapa gejala ini bisa cukup terlihat seperti munculnya kondisi sulit tidur. Rasa sakit dan pegal di seluruh tubuh juga bisa jadi tanda adanya stres dalam diri seseorang.Walau begitu, tak semua gejala stres ini bisa sangat mudah dikenali. Beberapa gejala biasanya tidak disadari sebagai tanda terjadinya stres.
Meditasi
Untuk menenangkan tubuh dan pikiran ketika stres, pilih posisi paling nyaman saat melakukan meditasi. Anda bia duduk atau berbaring sambil memejamkan mata.
Setelah itu, mulailah membawa pikiran ke hal lain yang menyenangkan. Bawa semua perasaan buruk dan ganti dengan sesuatu yang membahagiakan.
Via email
Memangnya bisa menghilangkan stres dalam satu menit melalui email? Tentu saja!
Caranya cukup mudah. Kirim email yang berisi keluh kesah dan segala hal yang berhubungan dengan penyebab stres kepada email asal-asalan. Sebelum meng-klik tombol kirim, tarik napas sambil berkata, "Terima kasih internet," dan mengembuskan dengan bilang, "Saya sadar dengan email yang saya kirim."
Mengatasi stres via email ini sama dengan 'membuang' aura negatif agar Anda bisa lebih tenang.
Suara alam
Suara-suara yang ditimbulkan lingkungan alam juga mampu menurunkan stres dalam waktu singkat. Misalnya air, angin, atau suara hewan-hewan di hutan.
Suara alam tersebut pun bisa Anda dapatkan melalui internet. Dengan mendengarkan suara alam, produksi hormon pemicu stres menurun dan Anda akan merasa lebih rileks.
Tertawa
Meskipun pada awalnya tertawa ketika stres terdengar tidak masuk akal, namun Anda harus mencobanya. Rangsang keinginan tertawa dengan menonton video, gambar, atau bacaan lucu.
Ketika tertawa, hormon endorfin meningkat jumlahnya dan Anda akan segera bebas dari stres yang melanda.
Bernapas dalam-dalam
Menarik napas dalam-dalam selama satu menit juga mampu membantu pikiran terasa lebih rileks. Hal itu bahkan sudah dibuktikan dalam penelitian dari Harvard University.
Bernapas dalam-dalam sama dengan mengaktifkan respon rileks tubuh. Jadi ayo lekas duduk selama satu menit, fokus untuk bernapas dalam-dalam, dan keluarkan segala pikiran buruk yang mengganggu.
Aromaterapi
Bagian otak yang memproses aroma terletak di dekat area yang mengontrol emosi dan ingatan. Jadi mencium aroma yang menenangkan juga ampuh meredakan stres yang melanda.
Anda bisa memilih aromaterapi yang menenangkan seperti peppermint atau lavender di meja kerja. Sehingga ketika Anda stres, semprotkan sedikit ke tangan dan hirup selama satu menit. Dijamin, stres pasti akan hilang dalam sekejap.
Pijat
Stres membuat bagian leher dan pundak menjadi kaku. Namun dengan memberikan sedikit pijatan yang nyaman, Anda akan merasa lebih tenang.
Pijatan yang diberikan pun sebaiknya tidak main-main. Hentikan segala aktivitas yang mengganggu, kemudian fokus saja pada pijatan yang Anda lakukan. Dengan begitu, otot akan terasa lebih lemas dan stres pun hilang.
Menari
Menari adalah cara berikutnya yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan stres dalam waktu satu menit. Sebab gerakan yang dilakukan mampu meredakan tekanan pikiran dan meningkatkan semangat.
Jadi ketika stres, segera putar musik kesukaan, kemudian berdiri, setelah itu menari sesuka hari selama semenit saja. Anda pasti akan ceria kembali merasa lebih bersemangat.
Baca juga:
Musik, obat mujarab untuk kesehatan
8 Tips meredakan batuk
Redakan stres dengan minum air putih
7 Langkah menjaga kebersihan air
Efek kesehatan akibat radiasi telepon genggam