Ingin cepat kurus? Jangan diet sendirian!
Jika Anda ingin lekas menurunkan berat badan, jangan berusaha untuk diet sendirian. Kenapa?
Jika Anda ingin lekas menurunkan berat badan, jangan berusaha untuk diet sendirian. Sebaiknya gabung di kelompok program penurunan berat badan atau ajak teman diet bersama-sama. Kenapa?
Sebuah penelitian terbaru dari Baylor College of Medicine di Texas pasalnya menyebutkan kalau seseorang yang bergabung dalam kelompok diet Weight Watchers bisa kurus lima kali lebih cepat daripada yang berusaha menurunkan berat badan sendirian.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara ceri membantu program diet? Selain rendah kalori dan lemak, ceri juga kaya akan serat yang tinggi. Serat merupakan nutrisi penting yang membantu menjaga perut kenyang lebih lama.
-
Kapan diet menjadi lebih mudah? Jika Anda berhasil di hari pertama dan kedua, seharusnya di hari ketiga akan menjadi lebih mudah.
-
Bagaimana cara meningkatkan berat badan dengan menjaga asupan nutrisi? Anda bisa mencukupi kebutuhan kalori dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, seperti kentang, telur, alpukat, selai kacang, dan susu.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
Setidaknya dalam waktu tiga bulan, penurunan berat badan bisa berlangsung lebih cepat dan efektif jika seseorang bergabung dalam kelompok diet tertentu dan mengikuti aturan programnya.
"Perbedaan penurunan berat badan ini cukup mengejutkan. Jadi diet sendirian sepertinya bukan ide yang baik," papar kepala peneliti Dr Craig Johnston, seperti yang dikutip dari Daily Mail.
Sebanyak 147 responden diminta mengikuti program diet bersama Weight Watchers. Kemudian 145 responden lain diperintahkan untuk diet sendirian.
Kedua kelompok diberi materi tentang dasar-dasar diet dan panduan berolahraga untuk menurunkan berat badan. Namun dalam waktu tiga dan enam bulan, peneliti menemukan kalau kelompok pertama lebih sukses dalam menurunkan berat badan.
Peneliti menambahkan kalau diet sendirian dengan panduan seorang ahli nutrisi profesional juga tidak banyak membantu. Bergabung dengan kelompok diet jelas jauh lebih efektif dan menghabiskan biaya yang cukup murah.
Hasil penelitian tersebut kemudian dilaporkan dalam British Medical Journal.
Baca juga:
Kepribadian bisa berubah karena berat badan bertambah?
6 Tanda obesitas yang perlu diwaspadai
Tangkal obesitas dengan makanan kaya vitamin E
Wanita gendut dan suka alkohol rentan penyakit hati kronis
Obesitas tingkatkan risiko mati akibat kanker prostat