Ingin diet tanpa rasa lapar? Ini 5 caranya
Bagaimana sih cara diet yang enak dan tidak bikin tersiksa?
Diet merupakan salah satu cara yang ditempuh untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang kegemukan. Diet juga menjadi tantangan yang berat terutama bagi mereka yang sulit untuk mengendalikan nafsu makan. Bayangan akan makanan enak berlemak yang biasa disantap seringkali menggoyangkan iman bagi mereka yang berdiet.
Well, kamu mengalami dilema yang sama? Berikut adalah cara untuk mengendalikannya seperti dilansir dari boldsky.com.
Konsumsi makanan tinggi protein
Mengonsumsi makanan tinggi protein bermanfaat tinggi bagi kamu yang sedang berdiet. Sebab makanan berprotein membuatmu merasa kenyang lebih lama sehingga kamu akan terhindar dari keinginan untuk makan secara berlebihan.
Konsumsi makanan kaya serat
Selain makanan tinggi protein, makanan yang kaya serat juga akan membuatmu kenyang lebih lama. Selain itu makanan yang tinggi serat akan menyehatkan pencernaanmu.
Makan 6 kali dalam sehari
Saat diet, kamu justru disarankan untuk sering makan. Setidaknya 6 kali dalam sehari. Namun, pilihlah menu makanan yang sehat. Hal ini untuk menghindarkanmu dari keinginan ngemil yang membahayakan berat badan.
Konsumsi kacang untuk camilan
Ngemil merupakan tantangan berat bagi mereka yang sedang diet. Namun daripada memilih menu camilan yang tidak sehat, pilihlah camilan sehat seperti kacang yang selain bikin kenyang juga bikin tubuh sehat.
Minum air putih sebelum makan besar
Sebelum makan besar atau makan dengan makanan lengkap, biasakan untuk minum segelas air sekitar 10 menit sebelumnya. Hal ini untuk menghindarkan kamu dari makanan secara berlebihan.
Selain tips tersebut, selama berdiet kamu wajib untuk tidur lebih awal atau tidur secara teratur. Sebab jam tidur yang kacau hanya akan membuat sistem metabolisme tubuhmu tak berjalan dengan baik yang berdampak buruk untuk berat badanmu.
Baca juga:
Berjemur, cara sederhana untuk cegah obesitas dan diabetes
Minuman ini bikin berat badanmu turun belasan kilo dalam 2 bulan
Ngemil telur, cara sehat untuk langsung
Makan di tempat hening bikin nafsu makan berkurang?
Berapa berat yang harus turun sebelum kamu dibilang 'kurusan?'
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.