Ingin langsing tapi malas diet? Ini caranya
Ingin langsing tapi malas tersiksa karena diet? Ini rahasianya
Apakah Anda saat ini ingin menurunkan berat badan namun berat untuk menjalankan diet? Tidak dapat dipungkiri bahwa diet adalah metode penurunan berat badan yang berat. Diet adalah masa dimana Anda tidak bebas lagi untuk mengonsumsi makanan favorit dengan jumlah yang Anda inginkan. Sebagai gantinya, Anda harus mengonsumsi makanan yang tidak Anda sukai namun bisa membantu menurunkan berat badan Anda.
Jika Anda berat untuk melakukan diet penurunan berat badan, seperti dilansir dari fitsugar.com berikut adalah cara menurunkan berat badan tanpa diet.
Bergerak lebih
Sebuah penelitian kesehatan terbaru mengungkapkan bahwa kurang bergerak atau beraktivitas mampu menambah timbunan kalori di badan. Oleh karena itu jika Anda ingin menurunkan berat badan, pastikan bahwa Anda melakukan aktivitas fisik setiap minggu dengan total minimal 150 menit.
Latihan angkat beban
Metabolisme tubuh yang menurun menjadi alasan kenapa bobot tubuh merangkak naik. Metabolisme menurun seiring dengan berkurangnya massa otot pula. Sehingga agar Anda tetap fit dan berat badan terkontrol, jangan lupa untuk memasukkan latihan angkat beban rutin ke dalam jadwal olahraga Anda.
Konsumsi makanan yang benar-benar diperlukan
Mendengarkan dan mengerti tubuh Anda untuk benar-benar mengerti apa yang diperlukan oleh tubuh adalah hal yang penting. Salah satunya adalah makanan yang Anda konsumsi. Perhatikan tubuh Anda sehingga Anda bisa mengerti jenis makanan sehat apa yang Anda butuhkan. Bukan berdiet, namun menganut pola makan sehat.
Jika Anda berkomitmen menjalankan aktivitas di atas, bukan tidak mungkin berat badan ideal bisa Anda raih. Selamat mencoba!
Baca juga:
Menguak 5 mitos tentang protein dalam diet
Ingin sehat? Yuk, intip rahasia 7 negara tersehat di dunia ini!
2 Gelas kopi sehari untuk menjaga angka berat badan ideal
Jangan tertipu, 7 makanan sehat ini bikin kamu gendut
-
Bagaimana cara mencegah obesitas akibat makanan? Cara mengatasinya adalah dengan mengatur pola makan yang seimbang, mengurangi porsi makan, dan memilih makanan yang kaya serat, protein, dan vitamin.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Kenapa penting untuk diet bagi penderita obesitas? Hal ini penting untuk mengurangi risiko penyakit serius yang sering terkait dengan obesitas, seperti serangan jantung koroner, stroke, dan diabetes.
-
Bagaimana cara mencegah obesitas dengan mengubah pola makan? Untuk mencegah obesitas, Anda perlu mengubah pola makan Anda menjadi lebih sehat dan seimbang.
-
Apa saja jenis diet yang direkomendasikan untuk penderita obesitas? Dr. Nurul merekomendasikan jenis diet rendah kalori (low calory diet) dan sangat rendah kalori (very low calory diet) sebagai metode yang aman dan efektif.
-
Bagaimana mengunyah makanan dapat membantu menurunkan berat badan? Para ahli kesehatan mengatakan bahwa semakin cepat Anda makan, semakin banyak makanan yang cenderung dikonsumsi. Mengunyah makanan Anda berkali-kali dengan kecepatan lebih lambat dapat mengurangi asupan makanan secara keseluruhan.