Ingin Menurunkan Berat Badan di Atas Usia 40 Tahun? Ini Hal yang Bisa Anda Coba
Mulai usia 30 tahun metabolisme bakal terus menurun sehingga menurunkan berat badan bakal semakin sulit. Masalah ini bakal lebih sulit dialami setelah usia 40 tahun.
Semakin bertambahnya usia, metabolisme yang dimiliki oleh seseorang bakal semakin menurun. Hal ini bisa membuat seseorang menjadi kesulitan untuk menurunkan berat badan.
Mulai usia 30 tahun metabolisme bakal terus menurun sehingga menurunkan berat badan bakal semakin sulit. Masalah ini bakal lebih sulit dialami setelah usia 40 tahun.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana mengunyah makanan dapat membantu menurunkan berat badan? Para ahli kesehatan mengatakan bahwa semakin cepat Anda makan, semakin banyak makanan yang cenderung dikonsumsi. Mengunyah makanan Anda berkali-kali dengan kecepatan lebih lambat dapat mengurangi asupan makanan secara keseluruhan.
-
Apa saja contoh makanan yang membantu menurunkan berat badan? Mengonsumsi Daging Ikan Meski banyak orang menghindari daging saat berdiet, mengonsumsi daging ikan masih bisa menjadi pilihan yang baik. Daging ikan kaya akan omega-3 dan protein, yang berperan penting dalam memperbaiki sel-sel tubuh serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Manfaat ini dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung proses penurunan berat badan. Mengonsumsi Sayuran dan Buah-buahan BrokoliBrokoli dikenal sebagai sayuran yang kaya serat dan dapat membantu menurunkan berat badan secara alami. Kandungan serat di dalam brokoli membuat perut kenyang lebih lama, sehingga kamu tidak mudah merasa lapar. Dengan begitu, berat badan dapat berkurang lebih cepat.ApelApel adalah buah bebas lemak yang dapat membantu membakar lemak di dalam tubuh. Konsumsi apel setiap hari bisa menjadi cara efektif untuk menurunkan berat badan secara alami. Buah ini juga mengandung serat yang tinggi, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama.
-
Bagaimana cara ceri membantu program diet? Selain rendah kalori dan lemak, ceri juga kaya akan serat yang tinggi. Serat merupakan nutrisi penting yang membantu menjaga perut kenyang lebih lama.
-
Bagaimana cara meningkatkan berat badan janin dengan makanan? Memilih makanan yang tepat dan menjaga pola makan yang seimbang bisa membantu ibu hamil demi perkembangan janin yang sehat.
-
Bagaimana cara menari agar dapat menurunkan berat badan? Tarian bebas dengan lagu penyanyi favorit bisa pula dijadikan alternatif.
Pada usia ini, hormon seseorang bakal tak mampu bekerja secara normal dan massa otot tubuh mulai menghilang. Ketika seseorang memiliki riwayat obesitas, maka masalah ini bakal semakin parah.
Walau cukup sulit untuk dilakukan, namun bukan berarti menurunkan berat badan di atas usia 40 tahun merupakan hal mustahil. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah hal yang perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan di atas usia 40 tahun.
Mengonsumsi Karbohidrat dalam Jumlah Tepat
Tidak semua karbohidrat memiliki dampak buruk dalam menurunkan berat badan. Pasalnya, karbohidrat juga diperlukan oleh tubuh sebagai bahan bakar untuk beraktivitas sehari-hari.
Pilih jenis karbohidrat yang sehat dan alami untuk membuat tubuh berenergi dan perut tetap kenyang. Konsumsi juga makanan yang kaya protein dan nutrisi agar kamu mampu beraktivitas dengan baik dan membantu menurunkan berat badan.
Tambahkan Sayuran pada Makananmu Sehari-Hari
Untuk menurunkan berat badan, sebaiknya kamu mengonsumsi lebih banyak sayuran. Semakin banyak jenis sayuran dan warna yang ada bisa semakin baik untuk upaya menurunkan berat badan.
Konsumsi setidaknya lima jenis sayuran setiap hari dan olah dengan cara rebus, kukus, atau panggang selama tidak digoreng. Konsumsi sayuran ini bakal membuat konsumsi makanan lebih seimbang dan mengenyangkan perut.
Konsumsi Cokelat Hitam
Dark Chocolate atau cokelat hitam merupakan makanan yang tepat dikonsumsi saat ingin menurunkan berat badan. Makanan ini memiliki kandungan antioksidan, serat, dan magnesium yang dibutuhkan tidur.
Mengonsumsi cokelat ini bisa membuatmu lebih santai, gembira, serta memudahkanmu untuk tidur. Secara umum, cokelat ini sangat tepat dikonsumsi jika kamu ingin menurunkan berat badan.
Tiga cara tersebut bisa diterapkan terutama ketika ingin menurunkan berat badan pada usia di atas 40 tahun. Selamat mencoba!
(mdk/RWP)