Ingin tetap sehat tapi benci olahraga? Ini 6 caranya
Tubuh yang sehat juga bisa dimiliki mereka yang malas olahraga, lho. Ini caranya
Kesehatan merupakan hal utama penunjang kehidupan manusia. Jika kesehatan Anda menurun, bisa ditebak segala macam aktivitas kehidupan Anda akan terganggu. Oleh karena itu, Anda yang dianugerahi tubuh sehat wajib untuk menjaganya.
Salah satu cara populer untuk menjaga kesehatan adalah dengan berolahraga. Sayangnya, penggemar aktivitas fisik ini hanyalah beberapa. Sebab olahraga dianggap sebagai kegiatan yang tidak terlalu menyenangkan dan memberatkan. Anda sendiri termasuk orang yang malas untuk berolahraga namun ingin selalu sehat? Ini tipsnya.
Makan secara teratur
Walaupun tetap makan 3 kali sehari, akan tetapi ada kalanya seseorang memiliki pola makan yang tidak teratur. Contohnya yang paling sederhana adalah saat Anda selalu melewatkan sarapan dan memilih untuk menggantinya lewat makan siang dengan porsi yang banyak. Hal inilah yang justru akan membuat sistem metabolisme tubuh jadi berantakan. Oleh karena itu jika Anda merasa bahwa pola makan Anda berantakan akhir-akhir ini, cobalah untuk membuat jadi teratur kembali. Jangan lupa untuk selalu menyisipkan menu camilan sehat seperti buah atau oatmeal saat Anda ingin ngemil.
Makan yang bergizi
Pola makan yang teratur saja tidak cukup untuk membuat tubuh sehat. Anda tetap harus memperhatikan pilihan makanan Anda. Pilih makanan dari sisi nutrisinya, jangan hanya dari penampilannya atau dari rasanya yang enak saja.
Sarapan
Seperti sudah dijelaskan di atas, sarapan menjadi jam makan yang paling penting selama seharian. Sebab sarapan menyediakan nutrisi dan tenaga yang dibutuhkan untuk beraktivitas. Nah, agar badan selalu sehat dan tetap produktif, pilihlah menu sarapan yang tidak terlalu berat namun mengenyangkan, seperti oatmeal atau sepiring buah-buahan.
Berjemur
Berjemur bikin hitam? Well, itu tergantung Anda berjemur di jam berapa. Sebab berjemur sendiri menyehatkan tubuh jika Anda lakukan di pagi hari. Karena saat sinar matahari masuk ke dalam tubuh, maka sinar tersebut akan berubah menjadi vitamin D yang membuat tubuh sehat secara keseluruhan.
Mandi air dingin
Anda pencinta mandi dengan air panas? Well, ada baiknya Anda mengurangi kebiasaan itu. Sebab mandi dengan air dingin lebih sehat dan segar untuk tubuh karena air dingin bisa memperlancar sistem metabolisme tubuh.
Tidur yang cukup
Tidur menjadi hal penting yang harus Anda perhatikan demi meningkatkan kesehatan tubuh. Selain bisa meregenerasi semua sel serta memulihkan tenaga yang hilang, tidur bermanfaat tinggi untuk memperlancar sistem metabolisme dalam tubuh Anda.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga kekuatan? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Kenapa olahraga bisa mencegah masalah kesehatan? Meskipun olahraga tidak menyembuhkan penyakit, tetapi dapat membantu mengelola kondisi dan mencegahnya semakin memburuk.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat olahraga untuk kesehatan otak? Menjaga rutinitas olahraga yang teratur, meskipun hanya setengah jam berkebun atau berjalan cepat di sekitar lingkungan, dapat membantu melindungi kesehatan otak. Yang penting adalah mendapatkan setidaknya 150 menit olahraga sedang setiap minggunya.
-
Bagaimana cara berolahraga agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal? Setiap orang perlu terlibat dalam kegiatan fisik sedang hingga berat. Aktivitas yang dapat dilakukan untuk meningkatkan detak jantung dan menghasilkan keringat, seperti mengajak anjing jalan-jalan, berlatih yoga, bersepeda, atau menari. Semua kegiatan ini dapat dimasukkan ke dalam target mingguan yang direkomendasikan sebanyak 150 menit.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat dari olahraga untuk kesehatan otak? Berolahraga bisa membuat otak lebih efisien, plastis, dan mampu beradaptasi dengan berbagai hal. Manfaat lain olahraga adalah menurunkan tekanan darah, memperbaiki kondisi kolesterol, menyeimbangkan gula darah, serta menurunkan stres mental yang semuanya bisa bermanfaat terhadap kesehatan otak.
-
Kenapa olahraga baik untuk kesehatan otak? Olahraga tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak. Menurut informasi dari WebMD, orang yang tidak aktif secara fisik memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan fungsi kognitif dan penyakit Alzheimer. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga sel-sel otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Baca juga:
Seperti apa warna lidah yang sehat?
Membersihkan lidah dengan kerokan lidah di pasaran, aman atau tidak?
Ini pentingnya konsumsi air putih di kala diabetes melanda