Diet: Ini 4 camilan malam yang tak bikin gendut
Makan popcorn pada malam hari aman buat diet kamu. Temukan camilan malam untuk diet lainnya di sini!
Pada titik tertentu, perut seringkali menggoda dan menimbulkan keinginan untuk melahap camilan ringan pada malam hari. Bagi kamu yang tengah dalam program menurunkan berat badan atau sedang menjaga berat badan, tentunya hal ini akan sangat mengganggu. Jika kamu lebih teliti, ada beberapa camilan yang bisa kmau nikmati pada malam hari tanpa harus menambah lemak dalam tubuh. Melansir dari prevention.com, berikut ini merupakan empat camilan malam yang aman dari lemak.
1. Buah zaitun
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara mengatur porsi makan dalam sehari agar diet sehat lebih efektif? Porsi makan dalam sehari sebaiknya dibagi menjadi empat bagian, yaitu sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan.
Hanya mengandung sekitar 4 kalori untuk setiap buahnya, zaitun akan menjadi camilan yang sesuai untuk memenuhi selera makan kamu pada malam hari. Hijau, hitam atau buah zaitun kalamata tidak akan menjadi persoalan.
2. Kacang pedas
Tentu saja mereka sangat padat kalori. Tetapi almond, kacang tanah, kacang mete dan sejenisnya sangat kaya protein, serat dan lemak sehat. Segenggam kacang-kacangan ini tidak akan mengganggu program diet kamu. Kamu juga bisa mendapatkan kacang pedas, karena telah ada penelitian yang mengatakan bahwa kacang pedas bisa memuaskan selera camilan kamu.
3. Buncis panggang
Kamu bisa mendapatkan buncis panggang yang lezat untuk memuaskan selera camilan kamu. Gunakan minyak zaitun, sedikit rempah-rempah dan garam untuk membuat rasa buncis panggang makin nikmat. Camilan ini rendah kalori, serta kaya akan serat dan protein
4. Popcorn
Menggunakan minyak zaitun atau mentega cair akan membuat popcorn kamu terasa lebih nikmat dan tentu saja sehat. Beberapa genggam popcorn hanya mengandung beberapa ratus kalori. Popcorn juga mengandung serat yang didapat dari biji jagung.
Tidak ada salahnya untuk mendapatkan camilan lezat malam ini, bukan?
Baca juga:
Ketahui 9 fakta terbaru tentang HIV/AIDS
Teliti, 5 kebiasaan ini bisa pengaruhi kecerdasan otakmu
Tak disangka, antioksidan berkhianat dengan membela sel kanker!
Yuk, cegah penularan HIV dari ibu ke anak dengan 2 cara mudah ini!
AIDS Day: Ini yang harus kamu tahu tentang AIDS!
5 sinyal yang dikirim tubuh saat kekurangan vitamin D