Ini 4 jenis olahraga yang bisa dilakukan selagi di kantor
Inilah jenis olahraga yang bisa Anda lakukan saat bekerja di kantor
Duduk di kursi dengan menatap layar komputer selama berjam-jam adalah aktivitas rutin yang tidak bisa Anda hindari. Namun hal yang dikhawatirkan dari gaya hidup jenis ini adalah efeknya pada kesehatan tubuh Anda. Secara tidak Anda sadari, lama-kelamaan aktivitas ini mampu memicu datangnya berbagai macam penyakit. Anda bisa saja melakukan olahraga untuk menangkalnya. Namun seringkali kesibukan ini menjadikan Anda tidak punya banyak waktu untuk berolahraga.
Jika Anda tidak mempunyai waktu yang cukup untuk berolahraga, berikut adalah jenis olahraga yang bisa Anda lakukan saat di kantor.
Berjalan kaki
Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga termudah yang bisa Anda lakukan selagi di kantor. Anda bisa berjalan di sekitar kantor saat jam makan siang. Dan jalan cepat yang dilakukan selama 10 menit atau lebih bisa meningkatkan energi Anda dan membantu melawan stres.
Push up atau sit up
Siapa bilang bahwa push up atau sit up tidak bisa dilakukan di kantor? Bawa matras olahraga Anda ke kantor dan ketika ada waktu senggang, gelar matras tersebut dan Anda bisa melakukan push up atau sit up. Olahraga ini bermanfaat untuk membakar timbunan karbohidrat dan merevitalisasi tubuh.
Naik tangga
Jika jarak naik yang akan Anda lewati masih dalam batas wajar, kenapa Anda tidak menggunakan tangga daripada lift? Menaiki tangga membantu membakar kalori dan meningkatkan sistem kardiovaskular.
Meremas bola karet
Jika Anda sedang stres, selalu sediakan bola karet di samping Anda. Meremas bola karet secara berulang mampu membuat darah di tangan mengalir serta menguatkan lengan bawah dan sendi Anda.
Siapa bilang bahwa Anda tidak bisa berolahraga saat bekerja? Coba tips sehat di atas dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan dan kebugaran tubuh Anda.
Baca juga:
5 Manfaat olahraga fisik bagi kesehatan mental
4 Cara paling mudah jaga kesehatan mata
7 Cara efektif untuk cegah penyakit Ebola
Jarang memakai bra? Ini 6 manfaatnya untuk kesehatan
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga kekuatan? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Kenapa olahraga bisa mencegah masalah kesehatan? Meskipun olahraga tidak menyembuhkan penyakit, tetapi dapat membantu mengelola kondisi dan mencegahnya semakin memburuk.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat olahraga untuk kesehatan otak? Menjaga rutinitas olahraga yang teratur, meskipun hanya setengah jam berkebun atau berjalan cepat di sekitar lingkungan, dapat membantu melindungi kesehatan otak. Yang penting adalah mendapatkan setidaknya 150 menit olahraga sedang setiap minggunya.
-
Bagaimana cara berolahraga agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal? Setiap orang perlu terlibat dalam kegiatan fisik sedang hingga berat. Aktivitas yang dapat dilakukan untuk meningkatkan detak jantung dan menghasilkan keringat, seperti mengajak anjing jalan-jalan, berlatih yoga, bersepeda, atau menari. Semua kegiatan ini dapat dimasukkan ke dalam target mingguan yang direkomendasikan sebanyak 150 menit.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat dari olahraga untuk kesehatan otak? Berolahraga bisa membuat otak lebih efisien, plastis, dan mampu beradaptasi dengan berbagai hal. Manfaat lain olahraga adalah menurunkan tekanan darah, memperbaiki kondisi kolesterol, menyeimbangkan gula darah, serta menurunkan stres mental yang semuanya bisa bermanfaat terhadap kesehatan otak.
-
Kenapa olahraga baik untuk kesehatan otak? Olahraga tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak. Menurut informasi dari WebMD, orang yang tidak aktif secara fisik memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan fungsi kognitif dan penyakit Alzheimer. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga sel-sel otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.