Ini 5 alasan untuk makan vitamin A lebih banyak
Tingkatkan asupan vitamin A di dalam tubuh Anda agar mendapatkan manfaat ini
Vitamin A atau yang dalam istilah medis disebut dengan retinol merupakan jenis vitamin yang larut dalam lemak. Sehingga mengonsumsi vitamin ini sangat sehat. Ada 2 jenis vitamin. Pertama adalah retinoid yang dapat ditemukan dalam daging, ikan, unggas, dan produk susu. Sedangkan yang kedua adalah karoten yang ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan.
Berikut adalah alasan kenapa Anda wajib mengonsumsi vitamin A seperti dilansir dari healthmeup.com.
Mata
Vitamin A adalah jenis vitamin yang mampu meningkatkan penglihatan Anda dengan baik. Mengonsumsi banyak vitamin A akan membantu Anda untuk membedakan antara terang dan gelap sehingga mampu meningkatkan penglihatan Anda di malam hari. Selain itu mengonsumsi vitamin A juga baik untuk membantu melawan degenerasi makula, katarak, dan glukoma.
Kulit
Vitamin A memiliki sifat antioksidan yang tinggi di dalamnya sehingga mampu melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini di kulit. Vitamin A juga bermanfaat untuk menjaga kelembaban kulit dan melindunginya dari kekeringan yang mampu menimbulkan masalah kulit seperti jerawat, keriput, atau psoriasis.
Tulang dan Gigi
Vitamin A jika masuk ke dalam tubuh akan langsung dikonversi menjadi asam retinoat. Asam ini baik untuk pembentukan dentin yang mampu membentuk lapisan keras pada gigi Anda. Selain itu vitamin A juga membantu meningkatkan kesehatan tulang.
Imunitas
Mengonsumsi vitamin A mampu memperkuat selaput lendir di dalam tubuh. Selain itu vitamin A juga meningkatkan sel darah putih di dalam tubuh sehingga sistem kekebalan tubuh Anda dapat meningkat.
Kandung kemih
Vitamin A mampu berperan dalam menjaga kesehatan kandung kemih. Sebab vitamin A akan menghasilkan kalsium fosfat, senyawa mineral yang dapat mencegah pembentukan batu kemih.
Vitamin A dapat Anda peroleh dari beberapa jenis makanan sehat seperti sayuran, buah, dan daging merah tanpa lemak. Oleh karena itu konsumsilah makanan sehat agar kesehatan tubuh Anda dapat terpenuhi.
Baca juga:
Ternyata, ini sumber protein terbaik untuk para vegan
Sedang mengalami nyeri menstruasi? Atasi dengan 6 makanan enak ini!
Ingin punya perut rata? Konsumsi 6 makanan ini!
Sedang merasa nyeri di sekujur tubuh? Konsumsi 6 makanan ini
-
Bagaimana vitamin A membantu penglihatan bayi? Vitamin A membantu mencegah kekeringan mata dan meningkatkan kemampuan bayi untuk melihat dengan jelas. Ini dapat membantu mencegah masalah penglihatan seperti rabun senja atau kebutaan malam.
-
Apa saja manfaat vitamin A bagi tumbuh kembang bayi? Pemberian vitamin A yang cukup pada bayi dapat mendukung pertumbuhan tulang dan jaringan tubuh dengan baik. Selain itu, manfaat vitamin A untuk bayi juga dapat membantu fungsi organ, menjaga kesehatan mata, hingga memperkuat sistem kekebalan tubuh.
-
Mengapa vitamin A baik untuk kecantikan kulit? Untuk mendapatkan tampilan kulit bercahaya, vitamin A adalah pilihan terbaik. Vitamin A membantu produksi sel kulit baru yang segar.
-
Makanan apa yang dapat membantu mengatasi kulit kering dengan kandungan Vitamin A yang tinggi? Hati sapi adalah sumber vitamin A yang baik. Menurut National Institutes of Health (NIH), 3 ons hati sapi goreng mengandung 6.582 mikrogram (mcg) vitamin A. Satu porsi ukuran ini menyediakan hingga 731% dari Nilai Harian (DV) dari vitamin A.
-
Kapan bayi membutuhkan vitamin A? Bukan hanya untuk orang dewasa, asupan vitamin A perlu diberikan bahkan sejak bayi.
-
Bagaimana cara mencegah kelebihan vitamin A pada ibu hamil? Mencegah kelebihan vitamin A pada ibu hamil adalah penting untuk menjaga kesehatan ibu dan janin. Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah kelebihan vitamin A: 1. Konsultasi dengan Dokter• Diskusikan Suplemen: Sebelum mengonsumsi suplemen vitamin A atau multivitamin prenatal, konsultasikan dengan dokter. Dokter dapat merekomendasikan dosis yang tepat berdasarkan kebutuhan spesifik.• Pemantauan Rutin: Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk memantau kadar vitamin A dan memastikan asupan yang aman. 2. Mengikuti Rekomendasi Asupan Harian• Tabel Rekomendasi: Mengikuti rekomendasi asupan harian vitamin A untuk ibu hamil yang umumnya sekitar 2.500 - 3.000 IU per hari.• Label Nutrisi: Baca label nutrisi pada suplemen dan makanan fortifikasi untuk memastikan tidak mengonsumsi vitamin A secara berlebihan.