Ini 5 buah-buahan yang cocok dijadikan menu sarapan
Mari lebih sehat dengan sarapan buah ini
Sarapan adalah jam makan yang paling penting. Sebab sarapan akan memberikan Anda energi yang akan dipakai untuk beraktivitas seharian. Oleh karena itu makanan yang Anda makan ketika sarapan pun haruslah sehat dan seimbang nilai gizinya.
Saat ini banyak makanan sehat yang cocok dijadikan menu sarapan. Salah satunya adalah buah-buahan. Buah kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.
Berikut adalah beberapa buah yang baik untuk dijadikan sebagai sarapan seperti dilansir dari boldsky.com.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa saja manfaat kemangi bagi kesehatan? Kemangi memberikan efek yang luar biasa untuk kesehatan. Dilansir dari Medical News Today, kemangi memiliki beberapa manfaat sebagai berikut: Mengurangi Stres Oksidatif Kemangi kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan, yang bisa menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Senyawa seperti eugenol dalam kemangi berfungsi sebagai antioksidan yang efektif.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Kenapa sereh memiliki banyak manfaat kesehatan? Diketahui, sereh memiliki sifat antijamur, antibakteri, antiinflamasi, antidepresan, diuretik, analgesik, antipiretik, dan antioksidan. Sereh juga memiliki kandungan yang kaya nutrisi, seperti vitamin A, vitamin C, folat, zat besi, magnesium, tembaga, potasium, kalsium, dan mangan.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana lemak sehat bekerja untuk membantu tubuh? Mekanisme mengenai bagaimana lemak sehat memengaruhi lipid belum sepenuhnya diketahui, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa lemak sehat memang dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh.
Pisang
Jika Anda memiliki yang berkaitan dengan kesehatan pencernaan seperti susah buang air besar, cobalah makan pisang di pagi hari. Selain dapat membantu mengeluarkan kotoran di pagi hari, pisang cocok dikonsumsi sebagai menu sarapan sebab dapat menyediakan energi yang Anda butuhkan untuk beraktivitas.
Selain dikonsumsi begitu saja, pisang juga dapat Anda makan dengan campuran oatmeal atau sebagai smoothie.
Semangka
Semangka memiliki kandungan air dan nutrisi yang tinggi. Sehingga mengonsumsi semangka untuk menu sarapan baik untuk menghidrasi tubuh Anda dan mampu membuat Anda merasa segar sepanjang hari.
Anda dapat mengolah semangka sebagai smoothie atau jus yang cocok untuk diminum di pagi hari. Rasa manis alaminya juga dapat membuat Anda merasa langsung bersemangat.
Jeruk
Asam sitrat yang ada di dalam jeruk baik untuk meningkatkan fungsi metabolisme tubuh. Buah ini juga mengandung air yang tinggi sehingga dapat menghidrasi tubuh Anda dengan baik. Anda juga dapat mencampur air perasan jeruk dengan air hangat untuk membersihkan pencernaan di pagi hari
Namun buah ini juga tidak cocok untuk dikonsumsi oleh mereka yang memiliki gangguan asam di pencernaan.
Buah-buahan kering
Buah-buahan kering seperti kismis baik dimakan untuk sarapan. Sebab buah-buahan ini baik mengandung gula yang tinggi dan karbohidrat yang dapat memberikan suntikan energi. Buah ini juga baik dikonsumsi oleh mereka yang ingin meningkatkan berat badan secara alami.
Pepaya
Pepaya termasuk buah-buahan yang baik digunakan untuk membersihkan perut dan usus Anda. Mengonsumsi pepaya di sebagai sarapan juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan kulit Anda.
Pagi hari merupakan saat yang paling tepat untuk mengonsumsi buah. Sebab nutrisi buah dapat diserap dengan maksimal ke dalam tubuh karena kondisi perut yang masih kosong. Jadi hal tersebut merupakan cara yang paling efektif untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Tertarik untuk mencoba?