Ini 5 kebiasaan makan yang bisa buat kamu panjang umur
Lima kebiasaan makan ini bisa bantu kamu memperpanjang harapan hidup. Lacak kebiasaan tersebut di sini!
Usia orang siapa yang tahu? Hanya saja, jika kita ingin hidup lebih lama dengan nyaman, menjaga pola hidup sehat adalah jawabannya. Menjaga pola hidup sehat memiliki tantangan tersendiri, dan hanya kamu yang bisa mengatasinya. Nah, berikut ini adalah beberapa kebiasaan makan yang bisa kamu gunakan dalam program pola hidup sehat.
1. Konsumsi banyak sayuran
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
Photo credit:www.hospitalityinfocentre.co.uk
Pada musim tertentu (seperti musim dingin), beberapa negara memilih menyimpan makanan untuk menghadapi musim tersebut. Mereka biasanya menyimpan makanan yang berasal dari sayuran dengan menjadikannya acar atau sayuran kering. Bahan makanan terbaik untuk kebiasaan ini adalah sayuran hijau. Di Ikaria, terdapat 75 varietas sayuran yang tumbuh seperti rumput liar. Studi menemukan bahwa orang paruh baya yang rajin mengonsumsi sayuran setiap hari, diperkirakan bisa hidup 4 tahun lebih lama dibandingkan mereka yang tidak.
2. Makan ikan setiap hari
Photo credit:insights.ingredientsnetwork.com
Adventish Health study melakukan penelitian pada 96.000 orang Amerika sejak 2002 untuk melihat diet yang mereka lakukan. Mereka menemukan bahwa makan diet nabati (termasuk ada menu ikan di dalamnya) adalah orang-orang yang bisa bertahan hidup lebih lama. Beberapa pilihan makanan yang bisa kamu pilih adalah ikan sarden, ikan teri, ikan kod. Pastikan ikan-ikan tersebut tidak mengandung merkuri atau bahan kimia lainnya.
3. Secangkir kacang-kacangan setiap hari
Photo credit:
Kacang adalah makanan yang kaya kan protein. Kacang mengandung 21% protein, 77% karbohidrat kompleks dan hanya sedikit lemak. Kacang juga merupakan sumber serat yang dikemas dengan lebih banyak nutrisi yang diperoleh dari setiap gram kacang-kacangan tersebut.
4. Air putih
Photo credit:www.appsprings.com
Tidak pernah bosan, banyak ahli yang menyarankan untuk mengonsumsi air putih setidaknya 7 gelas sehari. Studi menunjukkan bahwa minum air putih secara teratur dapat mengurangi resiko penggumpalan darah. Selain itu, minum air putih secara teratur akan menghindarkan kamu dari dehidrasi. Saat dehidrasi, kamu akan sangat tergoda untuk mencoba minuman yang mains yang segar.Nah, minuman itu biasanya menggunakan pemanis buatan, yang artinya tidak baik untuk kesehatan kamu.
5. Minum teh
Photo credit: reallyamazingwomen.com
Mengambil resep sehat dari okinawa dengan kebiasaan minum teh hijaunya. Teh hijau telah terbukti mampu menurunkan risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker. Selain teh hijau, kamu bisa juga mengonsumsi teh rosemary, sage liar dan juga dandelion. Semua tanaman herbal memiliki sifat anti-inflamasi.
Nah, itulah lima kebiasaan makan yang bisa kamu bisa coba untuk program pola hidup sehat. Selamat mencoba, ya!
Baca juga:
Alasan 4 makanan ini tidak butuh kulkas
Ini 10 resep rahasia yang bisa buat kamu panjang umur [Part 1]
Ini 10 resep rahasia yang bisa buat kamu panjang umur [Part 2]
Tak disangka! 5 Hal menyenangkan ini ternyata pemicu migrain