Ini 5 kebiasaan yang bisa merusak kesehatan kaki
Luput dari perhatian. Lima kebiasaan ini bisa merusak kaki kamu. Lacak kebiasaan kamu di sini!
Jika kamu menggunakan pedometer untuk mengukur panjang perjalanan yang kamu lakukan dengan kaki kamu, mungkin kamu akan menemukan angka 70.000 mil saat mencapai usia 50 tahun. Kita selalu mengandalkan kaki untuk berdiri, berjalan, dan berlari, tetapi sangat jarang memperhatikan kesehatannya. Terkadang bahkan kita tanpa sadar seringkali menyakiti kaki. Karena hampir setiap hari dilakukan, lima kebiasaan yang merusak kaki ini jarang sekali disadari.
1. Tren berlari tanpa menggunakan sepatu
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana cara menjaga usus tetap sehat? Cukup mudah untuk menjaga usus Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus: Cukupi kebutuhan cairan setiap hari. Cairan dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Anda disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Berlari merupakan olahraga kardio yang menjadi kesukaan banyak orang. Saat ini sebagian besar orang memilih untuk tidak menggunakan sepatu saat sedang berlari. Hal ini sangat tidak baik bagi kamu yang sudah terbiasa berlari dengan menggunakan sepatu.
Dr. Sherry Green (ahli penyakit kaki di New York) mengatakan bahwa pada kebanyakan orang yang tidak melatih kekuatan kakinya, ditemukan banyak otot yang lemah dan tendon. tendon adalah struktur tubuh yang lentur dan kuat yang menghubungkan otot ke tulang. Perubahan kebiasaan berlari tanpa menggunakan alas kaki ini tidak disarankan oleh Green.
2. Tidak menggunakan kaus kaki
Memasukkan kaki ke dalam sepatu tanpa menggunakan kaus kaki adalah kesempatan yang besar bagi jamur untuk hinggap di kaki kamu. Greene mengatakan bahwa sepatu yang kamu anggap nyaman dapat memicu jamur pada kaki jika kamu melewatkan kaus kaki. Jamur sangat senang hinggap di tempat gelap dan lembap seperti sepatu.
3. Sepatu hak tinggi
Apakah kamu pecinta sepatu hak tinggi alias high heels? Sepatu hak tinggi saat ini memang identik dengan kaum hawa. Menggunakan sepatu hak tinggi pada acara-acara tertentu tidak akan merugikan kamu.Tetapi, bagi kamu yang rajin menggunakan sepatu ini setiap hari, kebiasaan ini sangat menyiksa kaki kamu.
Seorang ahli ortopedi California, Dr. Andrew Gerken mengatakan bahwa tekanan pada kaki saat berjinjit (menggunakan high heels) dengan posisi yang meringkuk dapat menyebabkan bunions. Tulang menonjol yang terbentuk pada sendi kaki bagian bawah ibu jari dalam istilah medis disebut dengan bunion.
4. Mengganti sepatu olahraga
Mengganti sepatu olahraga yang sudah usang ternyata penting bagi kesehatan kaki kamu. Sepatu olahraga yang sudah usang kehilangan kemampuannya untuk melindungi kaki. Bahkan sepatu ini bisa menyebabkan kaki kamu cedera, lo! Memang tidak ukuran yang pasti untuk menentukan kapan waktu yang tepat untuk mengganti sepatu olahraga. tetapi Gerken menyarankan setelah sepatu digunakan berlari untuk jarak 300 mil, sebaiknya kamu mulai mempertimbangkan untuk mengganti sepatu olahraga.
5. Olahraga pertama yang terlalu keras
Olahraga memang sangat disarankan bagi pertahanan kesehatan kamu. Tetapi, olahraga terlalu berlebihan juga akan menyiksa tubuh kamu. Terlebih saat kamu baru saja mulai memprogramkan olahraga dalam pola hidup sehat kamu. Misalkan saat kamu mulai memutuskan untuk berlari, pada hari pertama kamu sudah memaksakan kaki kamu untuk bekerja terlalu keras. Jika kamu melakukan ini, cedera kaki menunggu kamu di ujung jalan.
Memberikan perhatian lebih pada kesehatan kaki akan memberi banyak manfaat bagi kehidupan sehari-hari. Saat kaki dapat bekerja dengan optimal, maka kamu pun dapat beraktivitas dengan nyaman, bukan?
Baca juga:
Terlalu banyak makan garam? Atasi dengan 5 cara cepat ini
Ini 5 makanan lezat yang jadi musuh kesehatan
Jangan anggap enteng! 7 Hal ini bisa jadi pemicu alergi
5 Tips memilih makanan yang tepat setelah olahraga