Ini 5 rekomendasi minuman sehat buat mood kamu yang berubah-ubah
Mood kamu hari ini sedang buruk? Stres, frustasi atau emosi tak jelas? Perbaiki mood kamu dengan 5 minuman sehat ini!
Merasa sedih, tidak fokus atau marah-marah tanpa alasan? Jika kamu ingin mengatasinya dengan cara yang baik, mengonsumsi bahan-bahan yang disediakan oleh alam akan menjadi pilihan yang tepat. Melansir dari prevention.com, berikut ini merupakan deretan minuman sehat yang direkomendasi untuk mengatasi berbagai jenis mood buruk yang kamu alami.
1. Air lemon hangat untuk tingkatkan konsentrasi
-
Bagaimana caranya untuk menjaga kesehatan mental? Mari kita berjanji pada diri sendiri bahwa kita tidak akan pernah menganggap enteng kesehatan mental.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental? Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga mental health adalah sebagai berikut. Pertama, olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Selain itu, konsumsi makanan sehat juga sangat penting untuk kesehatan mental. Mengonsumsi makanan bergizi dapat mendukung kesehatan otak dan mood yang stabil. Manajemen tidur juga perlu diperhatikan, dengan mencoba untuk tidur yang cukup setiap malam. Praktik syukur juga dapat membantu menjaga kesehatan mental, dengan menghargai hal-hal positif dalam hidup. Aktivitas santai seperti meditasi atau yoga juga sangat berguna, karena dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan ketenangan batin. Terakhir, tetap terhubung dengan teman atau keluarga juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Interaksi sosial dapat memberikan dukungan emosional dan mengurangi rasa kesepian.
-
Gimana cara menjaga kesehatan mental? Untuk menjaga kesehatan mental sehari-hari, dibutuhkan komitmen untuk menerapkan kebiasaan baik dalam hidup. Mulai dari olahraga, konsumsi makanan sehat, kelola kebutuhan tidur, hingga praktikkan rasa syukur.
-
Mengapa kesehatan mental sangat penting? Sebab, kesehatan mental merupakan salah satu hal yang perlu diperhatikan pada setiap manusia. Sejatinya, kesehatan mental sama pentingnya dengan kondisi jasmani seseorang.
-
Kapan seseorang dapat merasakan manfaat dari kebiasaan sehat untuk kesehatan mental? Faktanya, orang yang menjaga sebagian besar dari tujuh kebiasaan sehat ini—lima atau lebih—memiliki risiko depresi yang 57 persen lebih rendah.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental agar tetap baik? Menerima diri sendiri dan orang lain apa adanya.Berpikir positif dan optimis tentang masa depan.Mencari dukungan dari keluarga, teman, atau komunitas yang peduli.Melakukan aktivitas fisik secara rutin untuk meningkatkan mood dan kesehatan tubuh.Melakukan hobi atau kesenangan yang dapat menyalurkan ekspresi diri dan mengurangi stres.Meditasi atau teknik relaksasi lainnya untuk menenangkan pikiran dan emosi.Menghindari zat-zat yang dapat merusak otak dan memperburuk kondisi kesehatan mental.Membuat tujuan hidup yang realistis dan dapat dicapai.Mencari informasi seputar kesehatan mental dari sumber-sumber terpercaya.
Ilustrasi air lemon Shutterstock/denio109
Dehidrasi memang menjadi salah satu penyebab seseorang kehilangan konsentrasi, sehingga mendapatkan cukup air minum akan membantu mengembalikan konsentrasi. Tetapi jika kamu ingin lebih mempertajam konsentrasi, menyediakan secangkir air perasan lemon hangat akan sangat membantu. Sebuah studi menunjukkan bahwa hanya dengan aroma lemon, seseorang dapat meningkatkan kinerja pada tugas-tugas yang memerlukan banyak konsentrasi. Selain itu, mengonsumsi lemon memberikan tubuh kamu asupan vitamin C, serta norepinefrin, yaitu jenis neurotransmitter yang mempengaruhi bagian otak yang mengontrol konsentrasi.
2. Basmi stres dengan teh chamomile latte
ilustrasi teh chamomile latte ©www.thegreenkitchen.co.nz
Teh chamomile telah terbukti mampu mengurangi kecemasan dan mudah tersinggung. Sedangkan susu yang berasal dari sapi yang mengonsumsi rumput mengandung conjugated linoleic acid (CLA). Ini adalah jenis lemak yang berfungsi meningkatkan aliran darah ke otak dan melawan efek dari hormon kortisol (hormon stres). menggabungkan dua bahan ini akan menjadikannya minuman super untuk melawan stres. Kamu bisa membuatnya dengan menambahkan susu panas dalam teh chamomile dan menggunakan madu sebagai pemanis.
3. Hilangkan rasa gelisah dengan jus cerri
ilustrasi jus cerri ©www.livestrong.com
Jika kamu merasa gelisah dan bahkan kesulitan mendapatkan tidur, cobalah untuk menikmati segarnya jus cerri. Penelitian terbaru menemukan bahwa minum jus cerri dua kali sehari dapat membantu kamu mendapatkan tidur yang nyenyak selama kurang lebih 90 menit setiap malam.. Cerri merupakan sumber alami hormon melatonin dan asam amino tripofan yang membantu menghilangkan kegelisahan kamu.
4. Kurangi frustasi dengan teh chai
ilustrasi teh chai ©www.enkivillage.com
Tak hanya lezat, teh chai mengandung berbagai rempah alami seperti kayu manis. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2009, aroma kayu manis dapat memperbaiki perasaan seperti lebih waspada dan menurunkan rasa frustasi. Selain itu, kayu manis berfungsi untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Jadi, jika kamu mersa frustasi mengonsumsi teh chai adalah cara yang tepat untuk menendang jauh rasa frustasi kamu.
5. Tendang jauh rasa lelah dengan teh hijau
ilustrasi teh hijau ©2015 Merdeka.com/shutterstock
Menjadi favorit banyak orang, teh hijau mengandung L-theanine, sebuah asam amino yang mampu meningkatkan gelombang otak alpha. Ini sangat mirip dengan kondisi otak saat melakukan meditasi. Gelombang otak alpha berhubungan dengan relaksasi, fokus dan ketenangan. Jadi, saat tubuh merasa lelah, mendapatkan secangkir teh hijau hangat akan sangat membantu kamu menendang jauh rasa lelah itu.
Cara yang mudah untuk menjauhkan berbagai mood yang membuat kamu tidak nyaman, bukan? Selain manfaatnya yang ampuh atasi mood kamu yang buruk, minuman di atas mengandung berbagai nutrisi yang juga dibutuhkan oleh tubuh. Jadi, tidak ada salahnya untuk mencoba, kan?
Baca juga:
Kenali 5 tanda tubuh kekurangan mineral kalium
Ini 3 bahaya konsumsi kacang berlebihan!
Deretan 5 makanan yang bantu olahraga jadi lebih efektif
Hati-hati, 4 makanan ini bisa memicu depresi
Tak hanya lezat, sambal ternyata bisa perpanjang umur kamu!