Ini 6 makanan yang bantu tingkatkan kekebalan tubuh
Mengonsumsi bawang putih mentah satu siung sehari selama tujuh hari dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Lihat di sini!
Sistem kekebalan tubuh adalah benteng pertahanan kita dari berbagai serangan penyakit. Berbagai jenis mikro-organisme seperti bakteri, jamur dan virus selalu mengintai kekuatan kekebalan tubuh dan mencari celah untuk dapat menyerangnya dengan mudah. Nah, untuk menghindari serangan bakteri tersebut kita perlu bantuan dari berbagai jenis makanan, seperti 7 makanan, seperti yang dilansir melalui boldsky.com berikut ini.
1. Konsumsi jus lemon
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
Kita semua tahu fakta tentang Vitamin C berperan dalam mempertahankan tubuh terhadap penyakit tertentu. Vitamin ini mampu melindungi tubuh kita dari serangan bakteri, virus dan serangan radikal bebas. Untuk mendapatkannya, kita bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi jus lemon atau air perasan lemon hangat.
2. Vitamin D
Meskipun paparan matahari siang berefek jahat bagi tubuh kita, namun kita tidak bisa mengabaikan manfaat sehat dari sinar matahari pagi. Seperti vitamin D memainkan peran tersendiri dalam melindungi tubuh kamu terhadap penyakit tertentu seperti diabetes dan masalah jantung, mendapatkan beberapa matahari pagi.
3. Konsumsi Oatmeal
Oats mengandung serat sekaligus memiliki sifat anti-mikroba. Mengonsumsi oats secara teratur dapat membantu tubuh melawan penyakit dengan mudah.
4. Konsumsi yogurt
Seperti yang kita tahu, yogurt kaya akan probiotik sekaligus menjadi peningkat kekebalan tubuh. Selain itu yogurt juga sangat baik untuk sistem pencernaan kita.
5. Bawang putih
Bawang putih merupakan salah satu pendorong kekebalan tubuh kita. Ini karena bawang putih mengandung allicin, mineral seperti Zinc, sulfur, Selenium dan vitamin A dan E. Bawang putih berfungsi sebagai anti-jamur, anti-virus dan anti-bakteri yang berarti dia ampuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Cara efektif untuk mendapatkan manfaatnya adalah dengan mengonsumsi mentah bawang putih satu siung setiap hari selama satu minggu saja.
6.Konsumsi teh
Teh hijau dan teh hitam yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. Tetapi jangan terlalu berlebihan dalam mengonsumsinya. Cukup minum 1-2 cangkir sehari.
Nah, sangat mudah untuk mendapatkan kekebalan tubuh, bukan? Semoga bermanfaat!
Baca juga:
Tak disangka 6 buah sehat ini eksotik di mata dunia
Pahami gejala awal kecemasan sosial pada anak
Ini 7 manfaat tersembunyi dari bayam
Kamu tahu? Ini 4 reaksi jahat dari antibiotik