Ini cara efektif jadikan musik sebagai obat tidur
Musik dengan irama pelan dan tanpa kata-kata adalah yang terbaik untuk tidur. Temukan selengkapnya di sini!
Banyak orang yang mengatakan dan bahkan memiliki hobi mendengarkan musik sebelum tidur. Tetapi apakah benar musik dapat membantu kita tertidur dengan pulas? Dr. Michael Breus, PhD yang dilansir melalui WebMD akan memberikan penjelasanya.
Menurutnya, musik memang dapat membantu kita tertidur pulas. Tetapi, hal ini juga tergantung pada alunan dan jenis musik yang kita dengarkan. Banyak studi yang telah menghubungkan antara tidur dengan musik. Bahkan musik ditemukan dapat membantu orang-orang yang mengalami skizofrenia. Sebuah meta analisis terbaru menemukan bahwa musik dapat membantu orang yang mengalami gangguan tidur jangka pendek maupun gangguan tidur kronis.
-
Apa saja tips untuk mengatasi insomnia? Cara alami berikut bisa jadi referensi para penderita insomnia yang kerap bermasalah waktu tidurnya. Simak selengkapnya.
-
Bagaimana cara mengatasi kesulitan tidur agar tidur lebih berkualitas? Yohana mengakui banyak orang kesulitan untuk tidur di waktu yang tepat, namun jika menginginkan kualitas tidur yang baik dapat mencoba dengan menghitung mundur dan mendengarkan napas sendiri.
-
Bagaimana cara menghilangkan insomnia? Bagi Anda yang mengidap insomnia, maka perlu melakukan pola hidup sehat untuk menghilangkannya. Salah satu cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan membaca kata-kata insomia yang bijak, berikut adalah ulasan selengkapnya yang berhasil dirangkum dari beragam sumber, Rabu (19/7).
-
Bagaimana cara mengatasi kurang tidur? Untuk mencegah kurang tidur, Anda perlu menjaga pola tidur yang sehat dan teratur, menghindari hal-hal yang dapat mengganggu tidur, seperti kafein, alkohol, rokok, dan gadget, serta melakukan aktivitas fisik yang cukup dan teratur.
-
Bagaimana cara mengatasi insomnia dengan menerima keadaan? Menerima semua hal apa adanya dengan lapang dada adalah kunci untuk mendapatkan ketenangan dan tidur lebih cepat. Tujuannya sederhana, yakni untuk menyadarkan diri sendiri tentang kejadian atau rencana yang terkadang tak bisa berjalan sepenuhnya sesuai rencana. Namun, itu semua hal yang wajar terjadi. Semua orang pun pasti mengalaminya. Jadi, tidak perlu terlalu dipikirkan atau justru membuat diri sendiri semakin sulit untuk tertidur. Sikap menerima dengan ikhlas akan membuat pikiran kamu lebih tenang dan damai, sehingga proses tidur pun akan terasa lebih mudah dan menyenangkan.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
Beberapa studi yang dilakukan menemukan bahwa musik dengan irama sekitar 60 denyut permenit dapat membantu orang tertidur pulas. Breus mengatakan bahwa ketika seseorang tertidur, detak jantungnya akan mulai melambat, dan bergerak sekitar 60 denyut permenit. Sehingga, musik dengan irama pelan dapat menyesuaikan dengan denyut jantung tersebut.
Jika kamu bukan penggemar musik klasik, jangan khawatir karena kamu bisa memilih lagu-lagu pelan alias lagu slow. Dr. Breus menyarankan bahwa lagu tanpa lirik alias lagu instrumental adalah yang terbaik. Dia menyarankan kita untuk tidak mendengarkan lagu yang bisa membangkitkan emosi yang kuat, baik emosi positif maupun negatif. Lalu, bagaimana musik dapat digunakan secara efektif untuk membantu kita tertidur pulas?
Dr. Breus menjelaskan bahwa mendengarkan musik pelan tanpa menggunakan earphone maupun headphone adalah cara yang terbaik. Mendengarkan musik dengan menggunakannya saat tidur dapat menyakiti telinga kita. Pilihan jenis lagu yang tidak menggunakan kata-kata (lirik) serta tidak membangkitkan kita secara emosional akan membantu kita tertidur dengan pulas. Dan, tidak akan menjadi masalah jika kita tertidur dengan kondisi alunan musik terus mengiringi tidur kita.
Baca juga:
Tidak selamanya olahan labu itu sehat, benarkah?
Jangan anggap remeh memar yang ada di tubuh!
Ini 6 makanan yang bantu tingkatkan kekebalan tubuh
Tak disangka 6 buah sehat ini eksotik di mata dunia
Ini 7 manfaat tersembunyi dari bayam