Ini manfaat hebat dari buah berry
Buah berry memiliki banyak manfaat kesehatan. Penasaran? Ini dia beberapa di antaranya.
Telah lama buah berry dianggap sebagai salah satu makanan yang super sehat. Tak hanya enak, tetapi buah berry juga mengandung manfaat yang sangat besar untuk kesehatan. Lantas, apa yang membuat buah berry menjadi menyehatkan?
Dalam buah berry terkandung zat bernama phytochemicals. Zat ini secara alami akan melindungi sel tubuh dari kerusakan. Phytochemicals juga merupakan antioksidan yang melindungi tubuh dari peradangan yang disebabkan oleh radikal bebas, seperti dilansir oleh Health Me Up (29/01).
Saat usia bertambah, manusia akan semakin rentan terhadap kerusakan akibat radikal bebas. Buah berry akan mencegah kerusakan ini dan membantu memperlambat penuaan. Zat kimia yang ada dalam buah berry, seperti blueberry dan raspberry, juga memiliki zat penangkal kanker.
Tak hanya itu, buah berry juga bermanfaat untuk otak. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Neurology, wanita yang mengonsumsi dua cangkir strawberry dan satu cangkir blueberry memiliki kemampuan kognitif yang lebih baik saat menua dibandingkan orang yang tak mengonsumsi blueberry.
Buah berry juga bisa mencegah penyakit Parkinson. Orang yang mengonsumsi dua cangkir berry per minggu memiliki risiko 25 persen lebih rendah terkena parkinson. Hasil penelitian diterbitkan dalam jurnal Neurology. Berry juga bisa mencegah penyakit Alzheimer. Polyphenol pada buah berry juga memiliki beberapa manfaat kesehatan sebagai berikut:
- menurunkan tingkat kolesterol
- menurunkan tekanan darah
- meningkatkan fungsi arteri
- mencegah penggumpalan darah
Berry juga membantu menurunkan berat badan karena banyaknya serat di dalamnya. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah berry, setidaknya Anda harus mengonsumsi dua atau tiga jenis buah berry setiap hari.
Baca juga:
Makan 8 buah ini untuk cegah kanker sejak dini
Dapatkan 8 manfaat ini dengan makan buah jeruk
Buah jeruk dan jus jeruk, mana yang lebih sehat?
8 Manfaat kesehatan buah anggur
Ingin buah hati berjenis kelamin laki-laki? Perbanyak makan pisang
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Bagaimana lemak sehat bekerja untuk membantu tubuh? Mekanisme mengenai bagaimana lemak sehat memengaruhi lipid belum sepenuhnya diketahui, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa lemak sehat memang dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Apa manfaat utama dari buah matang bagi kesehatan? Buah matang memiliki kandungan gula alami, vitamin, antioksidan, dan air yang lebih tinggi dibanding buah mentah. Selain itu, buah matang lebih cocok diolah menjadi jus buah, karena rasanya yang sudah cukup manis tanpa perlu penambahan gula atau madu. Bagi mereka yang memiliki masalah lambung, buah matang juga lebih aman dikonsumsi karena tingkat keasamannya yang telah berkurang.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.