Ini nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu menyusui saat puasa
Jika tidak dapat menjaga pola makan akan berdampak kepada kesehatan serta ASI.
Puasa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti mengeluarkan racun di dalam tubuh, menyehatkan ginjal dan mengontrol berat badan. Puasa juga baik dilakukan bagi ibu menyusui selama kondisi fisik sehat.
Tentu mesti memperhatikan asupan nutrisi yang baik supaya air susu tetap lancar. Sebab, jika tidak dapat menjaga pola makan akan berdampak kepada kesehatan serta ASI.
Ketika menyusui makanan bisa dijaga selama sahur dan berbuka. Berikut adalah asupan gizi seimbang selama berpuasa untuk ibu menyusui dihimpun merdeka.com:
1. Karbohidrat
Karbohidrat dibutuhkan saat berpuasa. Sebab ketika menyusui dibutuhkan banyak kalori dari biasanya untuk memenuhi kebutuhan air susu. Ibu menyusui bisa memilih antara nasi atau roti untuk jenis karbohidrat.
2. Protein
Protein yang terkandung dalam nabati dan hewani dapat dijadikan menu berbuka puasa. Protein membantu membangun sel yang dan rusak atau tidak dibutuhkan dalam tubuh. Makanan yang terdapat protein seperti, ikan, kacang-kacangan seperti tempe dan tahu.
3. Vitamin dan mineral
Vitamin yang dibutuhkan ketika menyusui. Mengonsumsi vitamin dari buah dan sayur sangat penting untuk mendapatkan manfaat bagi sari makanan bayi.
Baca juga:
Berlomba mempertebal pahala di Bulan Suci Ramadan
Mengenal Raudhah, tempat Jibril menyampaikan wahyu ke Rasulullah
Di Bekasi baca satu juz Alquran dapat 2 liter pertalite
Dahsyatnya berdoa menjelang buka puasa
Gara-gara iklan sirup, gadis cantik ini memutuskan jadi mualaf
-
Kapan bazar Ramadan di Jati Padang diadakan? Kegiatan ini dilakukan secara rutin setiap bulan suci Ramadan dengan tujuan saling berbagi di antara warga yang mampu kepada warga tidak mampu.
-
Apa yang dimaksud dengan bulan Ramadan? Ramadan adalah bulan suci dalam kalender Islam yang paling ditungg-tunggu oleh umat muslim seluruh dunia. Ramadan adalah waktu refleksi, pertumbuhan spiritual, dan kedisiplinan diri.
-
Apa yang dirasakan saat Ramadan berakhir? Seiring dengan terbenamnya matahari di akhir Ramadan, kita merasakan campuran perasaan yang sulit diungkapkan dengan kata-kata.
-
Kapan Ramadhan di luar angkasa? Selama masa tinggalnya, umat Islam di Bumi akan merayakan bulan Ramadhan – waktu puasa, doa dan refleksi yang berlangsung dari malam tanggal 22 Maret hingga 21 April.
-
Kenapa niat puasa Ramadan penting? Niat puasa Ramadan adalah pernyataan batin yang mengkonfirmasi keinginan dan komitmen seseorang untuk menjalankan ibadah puasa sebagai bentuk ketaatan kepada Allah SWT. Ini adalah momen reflektif di mana seseorang menyatakan tujuannya untuk berpuasa, memisahkan diri dari kegiatan sehari-hari dan fokus pada spiritualitas dan disiplin diri.
-
Kapan puasa Ramadhan dijalankan? Sesuai dengan namanya, puasa ini dikerjakan pada saat memasuki bulan Ramadhan.