Ini olahraga yang cocok untuk mereka yang puasa merokok

Program Anda untuk berhenti merokok akan jadi lebih sukses jika diimbangi dengan olahraga ini

Setiap minggu, merdeka.com membuka layanan tanya jawab seputar masalah kesehatan. Dalam proyek ini, kami bekerja sama dengan tim dokter dari meetdoctor.com yang akan memberi jawaban atas pertanyaan yang disampaikan oleh pembaca. Berikut adalah salah satu pertanyaan yang sudah sampai di redaksi merdeka.com.

Pertanyaan
Apa sih olahraga yg paling tepat bagi perokok yang tengah menjalani program berhenti merokok?

Jawaban
Jenis olahraga apapun umumnya baik untuk kesehatan. Namun, untuk Anda yang memiliki riwayat merokok lebih dianjurkan jenis olahraga kardio (seperti berlari, lompat, bersepeda, berenang, aerobik) yang efektif untuk membakar kalori, melatih pompa jantung, dan memperbaiki endurance atau ketahanan fisik. Selain melatih cardio, sebaiknya imbangi pula dengan jenis olahraga yang lainnya yang membantu meningkatkan fleksibilitas sendi tubuh (misal: yoga atau pilates) serta olahraga yang meningkatkan ketahanan otot tubuh atau strength misal dengan angkat beban. Jangan lupa untuk memperbanyak konsumsi makanan bergizi seimbang setiap kalinya dan konsumsi minimal 2 liter per hari untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan.

Dijawab oleh dr. Nina Amelia Gunawan

Minggu ini merdeka.com mengusung tema seputar tips sehat selama musim hujan. Punya pertanyaan? Yuk kirim pertanyaan Anda ke support@merdeka.com. Jangan lupa sertakan alamat akun media sosial Anda juga yah.