Ini rahasia cantik dan sehatnya wanita Jepang
Ingin sehat dan langsing seperti wanita Jepang? Cobalah cara ini
Jepang terkenal menjadi negara dengan penduduk yang memiliki umur panjang. Bahkan tak hanya itu, wanita Jepang diketahui memiliki postur tubuh yang ideal pula.
Ternyata seperti dilansir dari dailymail.co.uk, rahasia kesehatan orang Jepang berasal dari makanan yang mereka makan.
Penelitian ini mengungkapkan bahwa gaya diet atau pola makan wanita Jepang didominasi oleh konsumsi ikan mentah dan teh hijau. Diet Jepang ini didominasi pula dengan makanan yang kaya akan biji-bijian dan sayuran. Selain itu diet ini menganjurkan wanita Jepang untuk mengonsumsi kalori sekitar 25% lebih sedikit dari konsumsi kalori lain pada umumnya. Para wanita Jepang juga makan tiga porsi ikan dalam seminggu.
Para peneliti pun menyimpulkan bahwa kebiasaan makan sehat ini mampu membawa banyak manfaat selain tubuh yang ramping. Manfaat tersebut adalah berkurangnya potensi penyakit demensia, kanker, dan gangguan kejiwaan lainnya. Selain itu, kebiasaan orang Jepang yang mengonsumsi teh hijau juga dianggap dapat meningkatkan fungsi kognitif otak dan menguatkan memori.
Penelitian ini pun seakan menjadi bukti bahwa makanan yang Anda makan dapat berpengaruh besar terhadap tingkat kesehatan tubuh Anda. Oleh karena itu jangan ragu untuk selalu mengonsumsi makanan sehat. Sebab efek positif yang ditimbulkan tidak hanya hari ini namun dapat berlangsung hingga di hari tua Anda.
Baca juga:
9 Makanan ini bikin cepat langsing!
5 Cara turunkan berat badan tanpa berdiet!
Mari turunkan berat badan dengan 9 makanan enak ini
Turunkan badan secara cepat melalui 6 diet mudah ini
Bakar lemak lebih cepat dengan mengonsumsi 4 buah-buahan ini
Turunkan berat badan hanya dalam 7 hari dengan diet crash
Atasi 6 masalah kesehatan ini hanya dengan berdiet
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.