Ini yang perlu kamu tentang durasi tidur siang yang tepat
Ingin tahu durasi tidur yang tepat buat kamu? Temukan di di sini!
Melalui siang hari di tempat kerja,sekolah atau kampus membuat sebagian besar orang memilih istirahat siang dengan meneguk secangkir kopi untuk mendapatkan energi ekstra. Hanya saja, menutup mata meskipun hanya sejenak ternyata memberikan manfaat yang lebih efektif dibandingkan dengan secangkir kopi.
Melansir melalaui medicaldaily.com, tidur siang tidak membutuhkan waktu yang lama, hanya saja itu harus dilakukan secara konsisten, cepat dan dalam kondisi ruangan yang gelap. Durasi tidur yang dilakukan disesuaikan dengan kebutuhan orang masing-masing.
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja penyebab utama gangguan tidur insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa muncul jika insomnia terjadi dalam jangka panjang? Ketika masalah ini terjadi dalam jangka panjang, bakal muncul masalah pada kesehatanmu. Masalah yang mungkin muncul dalam jangka panjang berupa kecemasan, depresi, sakit kepala, radang sendi, serangan jantung, dan osteoporosis.
-
Kapan penelitian tentang hubungan kurang tidur dan risiko kematian dilakukan? Berdasarkan penelitian yang dilakukan antara tahun 1995 dan 1998, para peneliti menemukan hubungan yang kuat antara risiko kematian yang lebih tinggi dengan kebiasaan tidur kurang dari tujuh jam semalam.
-
Kapan penelitian tentang hubungan kurang tidur dan diabetes dilakukan? Sebuah penelitian dilakukan dengan melibatkan 247.000 orang yang dikumpulkan antara tahun 2006 dan 2010 untuk UK Biobank, sebuah database biomedis yang cukup luas.
Durasi tidur siang yang selama 10-20 menit sangat ideal untuk meningkatkan fokus dan produktivitas seseorang. Para peneliti menemukan bahwa tidur siang yang dilakukan selama 10 menit mampu mengatasi kesulitan tidur, rasa kantuk, kelelahan, krisis semangat, dan kinerja kognitif.
Peneliti menemukan bahwa tidur selama 30 menit dapat memperbaiki dampak hormonal akibat kekurangan tidur di malam hari. Memperoleh tidur siang selama 60 menit akan membantu kamu menjadi lebih segar. Tidur siang selam 60 menit ini membantu kamu mengingat fakta, wajah, dan juga nama seseorang.
Selain itu, kamu juga bisa meningkatkan fokus hingga 10 jam. Tidur siang selama 90 menit akan memberikan manfaat untuk membersihkan pikiran, dan meningkatkan daya ingat.
Baca juga:
Tidur nyenyak buat kamu lebih produktif? Ini alasannya
Orang tua wajib tahu, ini 5 hal penting tentang tidur si kecil
Turunnya berat badan bantu kamu tidur lebih nyenyak malam ini
Malu karena tidur mendengkur? Atasi dengan 7 cara ini