Jaga asupan cair sebelum dan sesudah berlari
Asupan cairan juga perlu dijaga setelah berlari. Tujuannya, supaya cairan tubuh yang hilang selama berlari melalui keringat dapat tergantikan.
Menjaga asupan cairan sebelum berolahraga lari sama pentingnya seperti memperhatikan asupan makanan. Hal ini untuk memastikan tubuh tidak mengalami dehidrasi saat berlari.
Asupan cairan juga perlu dijaga setelah berlari. Tujuannya, supaya cairan tubuh yang hilang selama berlari melalui keringat dapat tergantikan.
-
Bagaimana Indonesia meningkatkan pelayanan kesehatan menuju cakupan kesehatan semesta (Universal Health Care)? “Kami di Indonesia senantiasa mengalokasikan anggaran kesehatan yang terus meningkat hingga Rp178,7 triliun pada tahun 2023. Anggaran ini digunakan untuk meningkatkan pelayanan kesehatan menuju cakupan kesehatan semesta atau Universal Health Care melalui Program Jaminan Kesehatan Nasional (JKN),” ungkap Puteri.
-
Apa yang menjadi ancaman kesehatan yang serius bagi Indonesia dan dunia terkait kusta? Penyakit kusta, meskipun termasuk penyakit tropis yang terabaikan, masih menjadi ancaman kesehatan yang signifikan di berbagai negara, termasuk Indonesia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Kapan kualitas udara di Jakarta terpantau tidak sehat? Kualitas udara di DKI Jakarta terpantau masuk kategori tidak sehat pada Senin (14/8) pagi ini.
-
Apa tujuan utama dari tes kesehatan yang dilakukan kepada bakal calon gubernur dan wakil gubernur di Jakarta? “Ini bukan sehat atau tidak sehat ya, tapi mampu atau tidak mampu secara jasmani dan rohani untuk menjalankan tugas sebagai gubernur dan wakil gubernur selama 5 tahun ke depan,” jelasnya.
-
Bagaimana proses tes kesehatan bakal calon gubernur dan wakil gubernur di Jakarta? Adapun untuk tahapan tes kesehatan yang dijalani bakal cagub dan cawagub berlangsung sekitar 11 jam 20 menit, diawali USG Alcdomen, Nontgen Toone, pemeriksaan Lab dan Narkotika, penyakit dalam, Bedah Bedah Umum, Bedah Urologi, Bedah Ortepedi.Pemeriksaan Paru spirometri, THT-KL, MRI Brain Non Kontras, Neurologi Nerve Conduction Velocity, Pemeriksaan Mata, Jantung, Pembuluh Darah, dan diakhiri pemeriksaan gigi serta mulut.
Namun, berapa jumlah cairan yang dibutuhkan tubuh sebelum dan setelah berlari?
Sebelum berlari Menurut pakar lari Aashish dan Vijay Alfa, seperti dikutip dari liputan6.com (2/2/2018), dua hingga tiga jam sebelum berlari cukup konsumsi 500 ml cairan. Selanjutnya, 15 menit menjelang lari minum lagi sebanyak 250 ml. Lengkapi pula dengan sarapan yang bernutrisi dan minum yang mengandung malt, vitamin & Mineral seperti MILO sebagai pendukung ativitas lari.
Walaupun begitu, usahakan jangan minum terlalu banyak sebelum berlari. Hal ini untuk menghindari Anda merasa kembung dan sering ingin merasa buang air kecil saat berlari.
Setelah berlari Sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dari waktu selesai berlari hingga dua jam kemudian. Anda disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 1,2 sampai 1,5 liter cairan untuk mengganti setiap cairan yang keluar melalui keringat dan urine.contohnya, setelah berlari dan mengikuti event
MILO Jakarta International 10K 2018, jangan lupa untuk membawa air putih.
Sebagai informasi, MILO Jakarta International 10K 2018 akan diadakan di kawasan Epicentrum, Kuningan, Jakarta Selatan, pada Minggu (15/7/2018). Ada lima kategori dalam event ini, yaitu 10K Open International, 10K Nasional, 10K Student, 5K Nasional, dan Family Run.
(mdk/paw)