Jaga kecantikan kulit dengan 7 makanan ini!
Melindungi kulit tak hanya dari luar. Untuk menjaga kulit tetap sehat dna cantik, konsumsi makanan ini!
Merawat kesehatan dan kecantikan kulit tak harus dari luar saja. Anda juga bisa merawat kesehatan kulit dari dalam. Mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi juga bisa memberikan efek yang positif pada kulit.
Berikut adalah delapan makanan yang bisa membantu Anda merawat kesehatan kulit, seperti dilansir oleh Joy Bauer (07/07).
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara memasak makanan sehat tapi tetap lezat? Gunakan bahan-bahan segar dan berkualitas tinggi untuk menghasilkan hidangan yang lezat.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
Buah-buahan tropis
Buah-buahan seperti jambu, nanas, pepaya, kiwi, dan lainnya mengandung vitamin C yang bisa mengamankan kulit dari radikal bebas. Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang bisa ditemukan secara alami pada kulit. Vitamin C juga membantu tubuh untuk memproduksi kolagen, protein yang membantu kulit tetap kencang dan elastis.
Brokoli
Brokoli kaya akan antioksidan termasuk vitamin C dan E. Vitamin C dalam brokoli meningkatkan produksi kolagen dan menjaga kulit tetap sehat dan kencang. Sementara vitamin E melindungi sel membran kulit dan menjaganya dari radiasi sinar UV.
Almond
Kacang almond adalah sumber vitamin E yang baik. Tambahkan almond pada makanan ringan atau cemilan. Vitamin E dalam almond bisa menjaga keremajaan kulit dan melindunginya dari sinar UV yang merusak. Namun perhatikan, jangan terlalu banyak mengonsumsi kacang ini karena kadar kalorinya yang tinggi.
Roti gandum
Antioksidan lain yang baik untuk kulit adalah selenium yang bisa ditemukan pada roti gandum. Selenium membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat lingkungan. Meski begitu suplemen selenium dalam dosis tinggi telah dikaitkan dengan masalah kesehatan, untuk itu pastikan mengonsumsi selenium pada makanan dalam jumlah yang wajar.
Wortel
Wortel tak hanya baik untuk mata, tetapi juga untuk kulit. Vitamin A dan beta karoten yang ada di dalamnya bisa melindungi kulit dari sinar matahari. Nikmati wortel dalam salad atau masakan Anda untuk menjaga kesehatan mata dan kulit.
Biji labu
Biji labu kaya akan zinc. Zinc bisa melindungi membran sel kulit dan menjaga tingkat kolagen untuk meremajakan kulit. NIkmati biji labu sebagai cemilan atau tambahkan pada masakan.
Ikan
Beberapa jenis ikan yang mengandung omega-3 seperti salmon, makarel, sarden, dan lainnya bisa membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat matahari. Selain itu, ikan juga bisa menurunkan risiko kanker kulit. Nutrisi yang menyehatkan ini juga bisa menangkal peradangan pada kulit. Namun berhati-hati ketika memasak ikan agar nutrisi yang terkandung di dalamnya tak hilang.
Itulah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk melindungi dan merawat kulit secara alami. Tambahkan makanan di atas sebagai konsumsi Anda untuk menjaga keremajaan kulit.