Jaga kesehatan mata dengan 5 makanan alami ini!
Makanan alami ini mengandung banyak vitamin A yang baik untuk menyehatkan mata!
Saat ini semakin banyak orang, mulai dari anak-anak, remaja, hingga dewasa yang mengalami masalah dengan kemampuan penglihatan. Penelitian sebelumnya mengungkap bahwa semakin banyak anak yang memakai kacamata dan mengalami penyakit rabun dekat. Salah satu penyebabnya ditengarai adalah kurangnya watu yang dihabiskan oleh anak di luar rumah.
Menjaga kesehatan mata bisa dilakukan dengan beberapa langkah seperti tidak membaca dengan lampu yang temaram, menonton televisi terlalu dekat, atau yang lainnya. Selain itu, mencegah menurunnya kemampuan penglihatan dan menjaga agar mata tetap sehat juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang tepat.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan kesehatan mata, seperti dilansir oleh Daily Health Post (02/07).
-
Apa saja makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, dan zinc dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Sayuran apa aja yang bagus buat kesehatan mata? Sayuran hijau sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Oleh karena itu, kamu wajib untuk mengonsumsi banyak sayuran hijau serta wortel dan minyak ikan.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mata agar tetap terjaga? Dengan perawatan yang tepat dan perubahan gaya hidup yang sehat, Anda dapat menjaga penglihatan tetap tajam dan mengurangi risiko gangguan mata.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
Hati
Tak banyak orang yang mengetahui daging atau organ binatang yang bisa dikonsumsi untuk menyehatkan mata. Salah satunya adalah organ hati, baik hati sapi maupun hati ayam. Hati mengandung banyak vitamin A yang sangat bermanfaat untuk menyehatkan mata,
Selain itu, ada banyak produk hewani yang juga mengandung banyak vitamin A, tak hanya produk dari tumbuhan. Beberapa di antaranya adalah telur, ikan salmon, udang, dan susu sapi. Jika Anda bosan mendapatkan vitamin A melalui tanaman, dan bukan vegetarian, Anda bisa mulai mendapatkan vitamin A melalui produk hewani tersebut.
Wortel
Ya, tentu saja. Bicara tentang vitamin A dan kesehatan mata pikiran Anda tentu akan tertuju pada wortel. Wortel memang salah satu sumber vitamin A yang paling populer dan familiar bagi masyarakat. Namun tak hanya itu saja, wortel ternyata juga mengandung nutrisi lainnya.
Sayuran yang menjadi kegemaran kelinci ini juga mengandung banyak beta karoten, yaitu jenis antioksidan yang akan menjaga kesehatan sel dan mencegahnya mengalami kerusakan akibat radiasi bebas. Selain untuk kesehatan mata, karotenoid yang terdapat dalam warna oranye pada wortel juga diketahui bisa meningkatkan kesuburan pria.
Ubi jalar
Wortel bukan satu-satunya tanaman menjalar yang kaya vitamin A dan baik untuk mata. Kentang dan ubi jalar juga mengandung vitamin A yang cukup untuk memenuhi kebutuhan Anda sehari-hari. Ubi jalar juga mengandung banyak serat dan vitamin C yang membuatnya lebih bernutrisi.
Ubi jalar mudah ditemukan di Indonesia dan sudah sangat familiar sebagai makanan sampingan. Sayangnya masih banyak yang tak mengetahui manfaat kesehatan dari makanan ini. Sekarang Anda mengetahui bahwa ubi jalar juga bisa membantu menyehatkan mata, sama seperti wortel.
Kale
Kale adalah salah satu jenis sayuran hijau yang mengandung banyak manfaat untuk kesehatan. Saking banyaknya manfaat yang bisa diberikan kale, sayuran ini dijuluki sebagai salah satu makanan super. Bagaimana tidak, kale dipenuhi oleh nutrisi seperti vitamin A, K, zat besi, potasium, asam lemak omega-3, kalsium, dan nutrisi lainnya.
Dengan banyaknya nutrisi dalam kale tersebut, tak heran jika sayuran ini juga bisa mendukung Anda untuk menyehatkan mata. Tak hanya itu, mengonsumsi kale saat sahur di bulan Ramadan ini juga bisa membuat Anda kenyang lebih lama dan memberikan energi yang bertahan lama selama seharian berpuasa.
Rumput gandum
Rumput gandum atau wheat grass mungkin masih asing bagi masyarakat Indonesia. Mendapatkannya juga bisa jadi masih sulit di supermarket. Namun jangan remehkan sayur yang terlihat asing ini. Satu ons rumput gandum saja bisa memberikan 12.000 IU vitamin A yang bisa memenuhi kebutuhan vitamin Anda setiap hari.
Anda bisa mengonsumsinya sebagai minuman atau mendapatkannya dalam bentuk bubuk. Selain vitamin A, rumput gandum juga mengandung vitamin C dan E yang baik untuk menjaga kesehatan mata serta mencegah penyakit mata.
Itulah beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin A dan bisa membantu Anda menjaga kesehatan mata. Beberapa di antaranya bisa jadi baru Anda ketahui saat ini. Namun sekarang Anda mengetahui makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin A sehari-hari.