Jaga kesehatan pankreas dengan 8 makanan ini!
Delapan makanan ini bisa membantu menjaga kesehatan pankreas dan mencegah kanker pankreas.
Pankreas adalah salah satu organ tubuh yang memiliki fungsi sangat penting, namun seringkali diremehkan kesehatannya. Pankreas adalah bagian dari sistem pencernaan yang terletak pada bagian perut. Pankreas berfungsi untuk memproduksi berbagai macam hormon penting seperti insulin, polypeptida, somatostatin, dan glucagon.
Pankreas bersifat seperti spons dan memproduksi enzim yang berfungsi untuk mencerna makanan. Masalah pada pankreas bisa menyebabkan rasa sakit, demam, dan diare. Kesehatan pankreas tentunya sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan. Untuk melindungi kesehatan pankreas terdapat beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi berikut ini, seperti dilansir oleh Daily Health Post (25/09).
1. Bawang putih
Bawang putih adalah salah satu jenis sayuran dari bawang-bawangan selain bawang merah, bawang bombay, dan lainnya. Bawang putih mengandung sulfuir, arginine, selenium, dan flavonoid yang bisa mencegah kanker pankreas.
2. Bayam
Bayam adalah pilihan sempurna untuk pankreas yang sehat. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the National Cancer Institute menunjukkan bahwa mengonsumsi bayam dan sayuran lainnya sangat baik untuk mencegah kanker pankreas.
3. Yogurt probiotik
Berdasarkan penelitian di University of Wisconsin School of Medicine and Public Health, makanan probiotik bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan bakteri baik dalam tubuh. Yogurt juga mengandung bakteri aktif yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan menurunkan risiko penyakit pankreas.
4. Cherry
Buah cherry adalah sumber antioksidan alami yang baik untuk mencegah kanker pankreas. Meski begitu, pilih cherry yang organik dan tidak terkena pestisida.
5. Jamur
Ekstrak jamur diketahui bisa mencegah pertumbuhan sel pankreas. Jamur juga sumber yang baik untuk serat, selenium, potasium, dan vitamin D2 serta mengandung sedikit kalori.
6. Brokoli
Brokoli mengandung flavonoid yang disebut apigenin. Flavonoid ini melindungi jaringan pankreas. Untuk mendapatkan banyak manfaat dan nutrisi penting dari brokoli sebaiknya konsumsi makanan ini mentah-mentah, atau kukus ringan saja.
7. Ubi jalar
Ubi jalar bisa melindungi pankreas dan membantu pelepasan gula secara berkala dalam tubuh. Untuk itu, ubi jalar juga bisa melindungi sistem pencernaan.
8. Anggur merah
Anggur merah mengandung resveratol yang merupakan antioksidan sangat kuat. resveratol mencegah kerusakan pembuluh darah dan peradangan. Selain itu, antioksidan ini juga bisa mematikan sel kanker pankreas.
Itulah beberapa makanan yang baik untuk kesehatan pankreas dan bisa membantu Anda mencegah kanker pankreas. Jangan remehkan kesehatan pankreas karena pankreas yang tak sehat bisa menyebabkan berbagai macam masalah yang berbahaya pada tubuh.
Baca juga:
Olah ikan dengan 6 cara sehat ini
Konsumsi 5 makanan ini saat menjalani sesi kemoterapi
Gurihnya mentega membawa 5 manfaat sehat ini
Lawan rematik dan asam urat dengan minum segelas jus ceri
6 Keutamaan mengonsumsi blueberry untuk kesehatan
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
-
Apa saja makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, dan zinc dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.