Jangan keliru, 5 latihan ini tak bantu kamu jadi langsing
Jangan salah paham, lima latihan ini sebenarnya tak mampu lunturkan lemak di tubuh. Ungkap di sini!
Memang benar, olahraga memainkan peranan yang cukup penting dalam program penurunan berat badan. Hanya saja, tak semua jenis latihan berkontribusi dalam hal tersebut.
Terkadang, beberapa jenis latihan yang kamu anggap dapat menurunkan berat badan, tak memberikan efek yang kamu harapkan. Nah, agar kamu memahami kekeliruan tersebut, berikut ini merupakan lima jenis latihan yang tak berefek pada berat badanmu, seperti yang dilansir melalui thehealthsite.
-
Bagaimana olahraga bisa membantu menjaga kesehatan saraf? Olahraga teratur dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan seluruh sistem saraf, membantu merangsang pertumbuhan sel saraf baru. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, yoga, dan latihan kekuatan dapat meningkatkan kesehatan saraf dan fungsi kognitif secara keseluruhan.
-
Kenapa olahraga senam aerobik bisa membantu menurunkan berat badan? Penelitian telah menunjukkan bahwa senam aerobik dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori dan menurunkan berat badan dengan efektif.
-
Apa saja jenis olahraga yang baik untuk menjaga kesehatan sendi? Beberapa jenis latihan atau olahraga berikut ini diketahui baik untuk menjaga kesehatan sendi. Anda bisa memilih salah satu di antaranya: 1. Jalan Kaki Olahraga berdampak rendah seperti berjalan kaki mengurangi tekanan pada persendian. Gerakan yang stabil juga meningkatkan aliran darah, memasok tulang rawan dengan nutrisi untuk melindungi tulang dan persendian. Dalam sebuah penelitian, diketahui bahwa berjalan kaki dikaitkan dengan lebih sedikit rasa sakit pada orang dengan osteoarthritis lutut. 2. Latihan Kekuatan Latihan kekuatan juga dapat menjaga kesehatan persendian. Latihan ini telah terbukti meningkatkan kekuatan otot, fungsi sendi, dan nyeri pada penderita osteoarthritis. 3. Pelatihan Neuromuskuler Pelatihan neuromuskuler bertujuan untuk meningkatkan kontrol dan mobilitas sensorimotor. Metode latihan menggabungkan gerakan fungsional dan khusus olahraga. Cara ini dapat membantu orang dewasa yang lebih tua, termasuk mereka yang menderita radang sendi pinggul atau lutut, meningkatkan fungsi fisik. 4. Tai chi American College of Rheumatology dan Arthritis Foundation dalam Pedoman 2019 mereka sangat menyarankan tai chi untuk menjaga atau meningkatkan kesehatan sendi lutut atau pinggul. 5. Olahraga Air Olahraga air adalah olahraga ketahanan yang dilakukan di air guna meningkatkan ketebalan tulang rawan sendi lutut. Para ahli mencatat bahwa jenis latihan ini menawarkan tantangan tetapi mudah dilakukan bagi persendian.
-
Mengapa hobi olahraga dapat meningkatkan kecerdasan? Saat melakukan olahrafa rutin, sel di dalam tubuh akan memproduksi BDNF, sejenis protein yang membantu meningkatkan memori, fokus, konsentrasi, dan pemahaman terhadap sesuatu yang dilakukan oleh otak.
-
Kenapa olahraga bisa mencegah masalah kesehatan? Meskipun olahraga tidak menyembuhkan penyakit, tetapi dapat membantu mengelola kondisi dan mencegahnya semakin memburuk.
-
Mengapa olahraga pagi bisa membantu menjaga berat badan seimbang? Olahraga pagi juga membantu menjaga berat badan seimbang dan menciptakan ruang untuk pencernaan yang baik.
1. Side bend
ilustrasi fitnes side bend ©www.bodybuilding.com
Side bend adalah jenis latihan yang tak mengarah pada pembakaran kalori, meskipun kamu melakukannya dengan menggunakan bobot yang berat. Selain itu, olahraga ini juga memberikan tekanan berlebihan pada punggung bawah.
2. Sit-up
ilustrasi fitnes sit-up ©30dayfitnesschallenges.com
Jika kamu berharap sit-up akan membantu kamu menurunkan berat badan, maka kamu harus bersiap-siap untuk kecewa. Pasalnya, sit-up tak membantu kamu membakar kalori. Selain itu, jika kamu tak melakukannya dengan benar, latihan ini akan memberikan tekanan pada pinggang dan bisa saja membuatnya terasa sakit.
3. Shoulder press
ilustrasi fitnes shoulder press ©MyTraining App via www.youtube.com
Kamu mungkin berpikir bahwa mengangkat beban di belakang leher dengan arah gerakan naik-turun akan membantu menurunkan berat badan. Sayangnya, latihan yang berfokus pada tekanan bahu ini tak membantu kamu membakar lemak apapun. Jika kamu melakukan latihan yang salah, dapat menyebabkan kerusakan pada otot, tendon dan ligamen.
4. Latihan perut
ilustrasi fitnes ab machine workouts ©www.livestrong.com
Latihan perut dengan menggunakan bantuan mesin (ab machine workouts) membantu kamu melenturkan bahu dan lengan. Jadi, kamu jangan berharap latihan ini akan membantu kamu kehilangan lemak di perut. Jika kamu ingin melunturkan lemak di perut, beralihlah pada sit-up dan stability ball.
5. Waist twists
ilustrasi fitnes waist twists ©www.womenshealthmag.com
Memutar pinggang berfungsi untuk meningkatkan fleksibilitas tubuhmu. Tetapi, latihan ini tak berbuat banyak untuk membuat pinggang kamu ramping. Jika kamu melakukannya terlalu sering atau dengan tiba-tiba ini bisa saja menyakiti area punggung bawah.
Nah, mulai sekarang kamu harus lebih teliti dalam memilih latihan yang tepat untuk menghancurkan lemak kamu, ya!
Baca juga:
5 cara santai bakar kalori sambil tidur
Ingin buah dada montok? Ini latihan tepat buatmu
Minum kopi sebelum berolahraga? Ini efeknya buat tubuhmu
Tak perlu repot, 5 gerakan ini atasi sakit punggung dengan mudah
5 Makanan yang mendukung latihan kardio
Jangan berolahraga dengan perut kosong, ini alasannya!