Kaki sering kram saat hamil? Ini solusinya!
Meskipun keluhan itu tak dapat dihilangkan sepenuhnya, masalah ini tentu dapat dicegah. Mau tahu caranya?
Kram kaki adalah salah satu masalah yang sering dikeluhkan oleh para wanita hamil. Meskipun keluhan itu tak dapat dihilangkan sepenuhnya, masalah ini tentu dapat dicegah. Mau tahu caranya? Berikut adalah lima cara mencegah kram kaki saat hamil, seperti dilansir Mag For Women.
1. Makan makanan sehat
-
Apa yang paling ditunggu oleh Ibu Hamil? Salah satu momen yang sangat ditunggu-tunggu ibu hamil adalah ketika melakukan USG untuk melihat kondisi janin di kandungan.
-
Kenapa dzikir penting dilakukan oleh ibu hamil? Hamil adalah fase yang sangat penting bagi anak, meskipun masih belum bisa berinteraksi dan beraktivitas seperti manusia dewasa, bayi yang berada di dalam kandungan juga memerlukan suplemen, baik suplemen energi maupun spiritual.
-
Siapa Imad Aqil? Kelompok Hamas mempunyai sosok pejuang yang menjadi inspirasi mereka dalam melawan pasukan Israel. Imad Aqil, salah satu pejuang Hamas yang namanya dikenal di Palestina.
-
Siapa Halimah Agustina Kamil? Halimah Agustina Kamil, Sorot Elegan dalam Lingkaran Keluarga Cendana, Mantan Istri Putra Ketiga Soeharto, Bambang Trihatmodjo.
-
Kapan Harun Kabir meninggal? Tanggal 13 November 1947, jadi hari terakhir Harun Kabir dalam menentang kekuasaan Belanda yang kembali datang ke Indonesia.
-
Kapan Jessica Mila hamil? Momen romantis Jessica Mila dan Yakub Hasibuan ini terekam sekitar satu minggu yang lalu, di saat itu, menantu dari Otto Hasibuan ini sedang hamil.
Pada beberapa kasus, kram kaki bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin dan mineral penting dalam tubuh seperti kalsium, magnesium atau fosfor. Maka, Anda sangat disarankan untuk menyantap makanan kaya nutrisi seperti pisang, almond, sayuran berdaun hijau, dll. Anda bisa menyantap mereka sebagai camilan sehari-hari.
2. Jalan kaki
Saat hamil, Anda disarankan untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki selama 10 Menit setiap 1-2 jam sekali. Olahraga sederhana ini dianjurkan untuk wanita yang masih berada dalam trimester pertama, dengan tujuan untuk mengatur aliran darah di kaki. Jangan berdiri untuk waktu yang cukup lama, karena hal itu akan semakin memperparah kram kaki Anda. Namun, jika dokter tidak menyarankan Anda melakukan ini, jangan paksakan tubuh Anda untuk melakukannya.
3. Jangan duduk bersila
Duduk bersila dapat menghalangi dan meminimalkan aliran darah di kaki. Saat istirahat di tempat tidur atau berbaring, cobalah untuk sering-sering menggoyangkan jari-jari kaki Anda untuk meningkatkan sirkulasi di daerah tersebut.
4. Pilihlah posisi yang tepat!
Cobalah untuk tetap menjaga posisi kaki Anda sedikit lebih tinggi dibanding bagian tubuh yang lain.
5. Kompres
Anda bisa menggunakan air hangat yang diisi dalam botol atau pad panas dan menaruhnya di kaki untuk mengurangi ketegangan di daerah tersebut. Lakukan praktik ini sebelum pergi tidur.
Inilah lima cara mencegah kram kaki saat hamil. Punya solusi lain? Yuk bagi tips Anda dengan sahabat merdeka.com!
Baca juga:
7 Langkah mudah untuk menjaga kesehatan ginjal
Rosemary, tanaman cantik yang kaya akan manfaat kesehatan
6 Manfaat kesehatan makan kacang pinus
Ingin tetap sehat walaupun doyan dugem? Selalu ingat 4 tips ini
3 Kunci utama untuk bersihkan lever